《怎么拥有自控力》歌词

[00:00:00] 本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成

[00:00:01] 佛学社约吗

[00:00:02] 音乐社约吗

[00:00:03] 网球社约吗

[00:00:04] 动漫社约吗

[00:00:06] 汉服社约吗

[00:00:07] 书法社约吗

[00:00:08] 瑜伽社约吗

[00:00:09] 摄影社约吗约

[00:00:11] 快来约我啊

[00:00:18] 夜空中最亮的星

[00:00:23] 能否订起

[00:00:27] 那仰望的人心底的孤独和叹息

[00:00:36] Hello

[00:00:36] 听众朋友们大家好

[00:00:37] 欢迎收听本期的大学院了没

[00:00:40] 我是主播

[00:00:40] 哈哈我是主播沈阳我们大学约了没节目

[00:00:43] 就是要约遍武汉各大高校的电台主播

[00:00:46] 校园歌手以及各类达人来节目里玩儿

[00:00:49] 在这里我们也非常欢迎听众朋友们在节目官方微博大学约了美927 留言推荐你想约的人来节目

[00:00:56] 也可以约手想约的歌

[00:00:57] 送给想约的人流泪的眼睛

[00:01:03] 给我再去相信的勇气哦

[00:01:07] 越过谎言去拥抱你

[00:01:11] 每当我找不到存在的意义

[00:01:16] 每当我迷失在黑夜里

[00:01:20] 喔喔夜空中最亮的星

[00:01:25] 请指引我靠近你

[00:01:36] 木瓜投我以木瓜

[00:01:39] 报之以琼琚

[00:01:40] 匪报也

[00:01:42] 永以为好也

[00:01:43] 投我以木桃

[00:01:45] 报之以琼瑶

[00:01:46] 匪报也

[00:01:47] 永以为好也

[00:01:49] 投我以木李

[00:01:51] 报之以琼玖

[00:01:52] 匪报也

[00:01:53] 永以为好也

[00:01:55] 这首诗的意思呢

[00:01:56] 就是你赠送给我的是木瓜

[00:01:59] 我回赠给你的却是穷车

[00:02:02] 这不是为了答谢你

[00:02:03] 而是永求相好

[00:02:05] 你赠送给我的是木桃

[00:02:07] 我回赠给你的却是琼瑶

[00:02:10] 这不是为了答谢你是求永久的相好

[00:02:14] 你赠送给我的是木李

[00:02:16] 我回赠给你的却是琼玖

[00:02:19] 这不是为了答谢你

[00:02:20] 而是求永久的相好

[00:02:23] 木瓜这首诗呢

[00:02:24] 也是先秦时期啊

[00:02:26] 卫国的一首描述爱情的一个民歌了

[00:02:29] 文中的木瓜呢

[00:02:30] 却不是我们平时所看到的那种水果儿

[00:02:33] 是一种落叶灌木

[00:02:34] 它的果呢

[00:02:35] 像小瓜一样

[00:02:36] 这是作为朋友之间的一个信物

[00:02:39] 那像我们刚刚所说到的

[00:02:40] 穷居呢

[00:02:41] 穷是指赤色的

[00:02:43] 玉也是只是美玉

[00:02:45] 在这里

[00:02:46] 车呢

[00:02:46] 就是同居、佩玉的意思啊

[00:02:49] 琼瑶依旧如此

[00:02:51] 也是美玉

[00:02:51] 本诗呢

[00:02:52] 从字面描写来看

[00:02:54] 是表示两人之间礼物的相互赠送

[00:02:57] 而实质上呢

[00:02:58] 是表示相互间的感情

[00:03:00] 是写一个男子与钟爱的女子互赠

[00:03:03] 信物已定

[00:03:04] 同心之曰

[00:03:05] 投我以木瓜

[00:03:07] 报之以琼琚

[00:03:08] 匪报也

[00:03:09] 永以为好也

[00:03:10] 这句话呢

[00:03:11] 就是回报的东西价值要比受赠的东西要昂贵得多

[00:03:15] 这体现了人类那种高尚的情感

[00:03:18] 这种情感包括了爱情、亲情、友情

[00:03:22] 注重的是考虑对方的心理

[00:03:24] D 求使对方心理获得平衡与满足

[00:03:28] 以求彼此之间的心心相印

[00:03:31] 相濡以沫

[00:03:32] 而且最后这句话

[00:03:33] 匪报也永以为好

[00:03:35] 也一直是重叠

[00:03:36] 一直是递进的一个这样的关系所以呢

[00:03:39] 从它这样的一个艺术表达手法上来看

[00:03:42] 属于一唱三叹

[00:03:44] 也是表现他们之间情感层层的递进

[00:03:47] 逐渐的加深

[00:03:48] 真的可谓是余音袅袅

[00:03:50] 绕梁三日而不绝

[00:03:52] I cant believe in nothing less its writing from the mi re in front of mee

[00:04:01] You jump de con and you and arrest him a kit you were supposed To Be you are supposed To Be

[00:04:11] 哈哈

[00:04:48] 啊

[00:04:52] 好像伤害差还没在Lu I Lu Ren ao I with Miss and making them hang Le c I gave a real threat re au use a knot on a sleep tonight ow I c I k ra cie ro on a slip knot gonna sleep till

[00:05:41] 哈哈

[00:05:42] 你没有发现我们每个人在不同的时段都会对自己有不同的期许

[00:05:47] 或者是在平常闲

[00:05:48] 下的时段都在想要怎么样变成更好的

[00:05:51] 更瘦的

[00:05:51] 更有钱的

[00:05:52] 这种平时我们有的时候会希望a

[00:05:55] 这个衣服要更好看一点

[00:05:56] 更华丽

[00:05:57] 点点吃的东西呢

[00:05:58] 也要更可口

[00:05:59] 是我们平时都吃不到的那一种

[00:06:01] 我们平时都会有很多的期愿和期许

[00:06:04] 或者说希望自己知识更渊博一些啊

[00:06:07] 但是作为一个自控力特别差的人

[00:06:09] 也就是我

[00:06:10] 我总是完不成

[00:06:12] 我的很多梦想

[00:06:13] 你知道为什么

[00:06:13] 我可以从刚刚你所说的那种话里面

[00:06:16] 我就知道你自控力很差了

[00:06:18] 不然那么多天天灌那种心灵鸡汤

[00:06:21] 什么三月不减肥

[00:06:22] 四月徒伤悲

[00:06:23] 四月不减肥

[00:06:24] 五月徒伤悲

[00:06:25] 这对我都没用

[00:06:26] 对你身上的肉肉真的是一点用都没有

[00:06:30] 我跟你讲

[00:06:30] 其实真的很难过

[00:06:31] 我为了改掉这些习惯

[00:06:33] 我有专门买一本自控力的书

[00:06:36] 你会看吗

[00:06:37] 对我就

[00:06:37] 我就发现问题就出在这里

[00:06:39] 因为我自控力很差

[00:06:41] 我没有办法要求自己每天都去翻阅这本书

[00:06:44] 直到我被他里面的内容所影响

[00:06:46] 所以我觉得自控力这本书

[00:06:48] 简直就是一个死循环

[00:06:50] 哎你知道吗

[00:06:50] 我觉得这个书让我去设计的话

[00:06:53] 我觉得就是里面什么都是白的

[00:06:55] 只要这个封面

[00:06:56] 封面上面写的是你要怎么怎么怎么样

[00:06:58] 比如说你要减肥

[00:06:59] 然后上面就写的是你要减肥

[00:07:01] 就特别大个字印在上面

[00:07:03] 即使你不用看

[00:07:04] 你就摆在那个桌上

[00:07:05] 你就总觉得好像我真的应该减肥啊

[00:07:07] 有点道理

[00:07:08] 你知道这个道理是源于哪个生活里面的一个小窍门

[00:07:12] 就比如说在我们初中

[00:07:13] 高中

[00:07:13] 然后到临近考试

[00:07:15] 但你又特别想玩手机的时候

[00:07:17] 你会把作业摆在你的桌上

[00:07:19] 即使你玩手机的时候

[00:07:20] 你看了

[00:07:20] 你还是会有点愧疚之心

[00:07:22] 然后说我还是写两笔吧

[00:07:23] 特别是我们也会改变手机的那个屏保

[00:07:26] 在上面写不要玩手机

[00:07:28] 赶快去学习之类的

[00:07:29] 但其实我觉得最后没有什么用处

[00:07:32] 你知道吗

[00:07:33] 曾经我也把我的屏保改成什么

[00:07:35] 不要吃什么什么

[00:07:37] 什么你要减肥

[00:07:38] 你个胖子

[00:07:39] 然后

[00:07:39] 但是到最后呢

[00:07:40] 结果还是该吃吃

[00:07:42] 该喝喝

[00:07:43] 该胖胖身上的肉肉也是没有调的

[00:07:45] 嗯

[00:07:46] 不过在我身上还是体现过一段

[00:07:48] 时间的自控力

[00:07:49] 特别是在我当年艺考的时候

[00:07:51] 艺考的时候不是被逼迫一定要减肥

[00:07:54] 当时我应该我一米六七吗

[00:07:56] 然后体重大概在114 左右

[00:08:00] 114 应该算是一个比较肉肉的一个体积

[00:08:04] 你就别报体重

[00:08:05] 我体重跟你一样

[00:08:07] 怎么身高呢

[00:08:09] 你比我高五厘米

[00:08:11] Ro si eu rs where he after life

[00:08:22] 嗯

[00:08:22] 嗯

[00:08:26] Le ly good Di an el me your comb 拼si put on har

[00:08:36] Raise a glass to every room we shall never make it tu Dis re the liver and ro starch

[00:08:47] UNE

[00:08:51] U ne fo u u tr a

[00:09:01] We gotta gotta you a bathing Lu nc u u lt ro tu mar is where d the Li Shu fu Ye e lo Li lo ev re time I cried I hear a song Charlie and turn the work we ne el

[00:09:45] I can roll az er ting a thing but re si si so on ow an ever 莫当时艺考嘛

[00:09:57] 然后所有老师都跟你说你要瘦你要减肥

[00:10:00] 不然你穿不下

[00:10:01] 你所买的裙子就是你要去面试的战袍啊什么之类的吗

[00:10:05] 但我还是觉得每次到食堂还是会去点自己喜欢吃的啊

[00:10:09] 什么之类的

[00:10:09] 然后老师当时建议我什么吗

[00:10:11] 你最讨厌吃什么就买什么最看的哪个菜最恶心

[00:10:14] 你完全下不了口你就吃那个

[00:10:16] 所以你挑食那段时间其实不是挑食

[00:10:19] 我是把自己的胃给缩小了

[00:10:21] 嗯

[00:10:21] 就是一顿一顿的饭量去减少了之后

[00:10:25] 你就会没有那么饿了

[00:10:27] 而且那段时间呢

[00:10:27] 我会给自己下心理暗示

[00:10:29] 心理暗示

[00:10:30] 是非常有用的一个东西

[00:10:31] 嗯

[00:10:31] 怎么说你喝一杯奶茶

[00:10:32] 然后你告诉自己太甜了

[00:10:34] 太甜了

[00:10:35] 太甜了

[00:10:35] 啊

[00:10:36] 然后你吃那种油炸物

[00:10:38] 什么什么炸薯条啊

[00:10:39] 然后什么汉堡太油了

[00:10:41] 对

[00:10:41] 你就给自己心理暗示

[00:10:42] 哇

[00:10:42] 天呐

[00:10:43] 太油了

[00:10:43] 不行了

[00:10:44] 我要吐了

[00:10:44] 我要吐了

[00:10:45] 你待会给自己说

[00:10:46] 十遍之后你真的会吐

[00:10:47] 然后你接下来基本上很长一段时间都不会吃这种东西

[00:10:50] 你想的这种东西啊

[00:10:52] 我要吐了

[00:10:52] 然后你就自然而然

[00:10:54] 就是生活会变得很健康

[00:10:56] 很积极向上

[00:10:57] 你就每天吃一些青菜、胡萝卜的

[00:10:59] 我虽然平时不是很爱吃油腻的

[00:11:01] 或者是特别甜的东西

[00:11:03] 那你怎么胖的呢

[00:11:04] 就每天吸空气啊

[00:11:06] 吸空气

[00:11:07] 你需要去一个真空的环境

[00:11:09] 说不定就压缩了呢

[00:11:11] 好像有点道理啊

[00:11:13] 那我们今天跟大家一起来讲

[00:11:14] 一讲自控力

[00:11:15] 感觉你其实是一个自控力很强的人

[00:11:17] 没有吧

[00:11:18] 我觉得我的自控力就是源于内一段时间

[00:11:22] 现在的话可能越来越懒散了

[00:11:24] 之后自控力其实是确实是会下降很多

[00:11:27] 然后你会觉得有点控制不住自己

[00:11:29] 然后再加上其实我有点拖延症

[00:11:31] 不然我也不会昨天应该剪的片子

[00:11:33] 我今天还没有减

[00:11:35] 所以我其实觉得自控力应该是形成一种习惯

[00:11:39] 包括你刚刚讲说不断给自己暗示

[00:11:41] 最终形成了习惯之后

[00:11:43] 慢慢的改变他

[00:11:44] 对

[00:11:44] 而且我相信就是

[00:11:46] 一个喜欢整洁的女生

[00:11:48] 她们都是会利用各种方法

[00:11:50] 比如说你坐在桌子上

[00:11:52] 你的桌子上应该会有日程表

[00:11:54] 然后你旁边会有什么变迁

[00:11:55] 应该怎么怎么怎么样

[00:11:56] 这些东西我都买了

[00:11:58] 都堆灰了

[00:12:00] 我们今天其实是给大家分享一个反面例子的吧

[00:12:04] 我就是那个反面例子

[00:12:07] 现在落后的心也得起来

[00:12:24] Hey or French fries in here or har Sen for my tie a

[00:13:06] 谁家re I ou 的心也的起来

[00:13:31] For years when I brake hold my ground and the way I will not wait for ill na Chi a concert in for all trim my brain I hold my breath away and we re shake UN certain for his chest

[00:14:03] 其实我觉得自控力

[00:14:04] 方面的话

[00:14:05] 我有点瘦

[00:14:06] 我家人

[00:14:07] 我父亲的影响

[00:14:08] 因为我父亲是一个烟龄很长

[00:14:11] 烟瘾很大的一位烟民

[00:14:14] 最后呢就是因为戒烟吗

[00:14:16] 让你感觉到了他的变化

[00:14:17] 对你知道吗

[00:14:18] 就是小时候因为很想让父亲戒烟吗

[00:14:21] 我相信大家在以前的时候都会

[00:14:24] 比如说有什么健康老师啊

[00:14:25] 卫生老师

[00:14:26] 他们会告诉你说

[00:14:27] 嗯

[00:14:27] 吸烟会让你的肺越来越黑

[00:14:29] 什么之类的

[00:14:30] 就是还会给你看那种黑不拉几的那种图片哇

[00:14:34] 你会觉得哇

[00:14:34] 你很慎得慌呢

[00:14:35] 很担心你父亲啊

[00:14:36] 怎么怎么怎么怎么样的

[00:14:37] 但是我爸从来没有给我这种担忧

[00:14:39] 我去跟我爸说

[00:14:41] 我说爸爸你该戒烟啦

[00:14:43] 你怎么怎么怎么样

[00:14:44] 我吧先开始说哦

[00:14:45] 我不想戒烟

[00:14:46] 因为它应酬太多

[00:14:47] 是一些场合让他不得不去抽烟

[00:14:50] 嗯

[00:14:50] 但是现在就是等到我慢慢长大了之后

[00:14:53] 而且他的工作压力其实没有那么重的时候

[00:14:56] 可以选择不抽烟或抽烟的时候

[00:14:58] 他现在开始选择戒烟了

[00:14:59] 那戒烟就是完全不需要

[00:15:01] 我那些什么恶心的图片贴在家里

[00:15:03] 他天天看着他会怎么

[00:15:04] 一定要戒烟什么

[00:15:05] 这完完全全不需要用辅助产品

[00:15:08] 你经历了多长时间就成功了

[00:15:10] 大概说戒就戒

[00:15:12] 已经很久没有抽过烟了

[00:15:13] 所以你爸爸是一个自控力特别强的人

[00:15:16] 对我觉得他自控力很强

[00:15:17] 他同样占有欲也很强

[00:15:19] 就是我感觉这是一个

[00:15:21] 呃你在说天蝎座吧

[00:15:23] A 对我吧

[00:15:24] 天蝎座跟射手座的一个结合

[00:15:27] 我感觉他两个星座不是在在同一个时间段嘛

[00:15:30] 所以我好像觉得我爸应该是一个天蝎座a

[00:15:33] 那我其实有听到说想拥有一个很强大的自控力啊

[00:15:37] 其实在有的时候

[00:15:38] 除了心理暗示要去完成一些替代的奖励

[00:15:42] 比如说你如果成功地做成了一件事之后

[00:15:45] 你要给自己相应的奖励

[00:15:47] 这样你就感觉哇

[00:15:48] 我完成了这件事之后

[00:15:49] 可以得到一个好处于是你就慢慢的形成了这样的一个习惯

[00:15:53] 哇

[00:15:53] 幸好我爸当年没有因为什么

[00:15:55] 爸爸今天戒烟了两天

[00:15:57] 你记得下次一定要考100分哟

[00:16:00] 还好没有这样要求你对

[00:16:02] 幸好没有

[00:16:03] 如果要求我的话可能

[00:16:04] 童年就更在黑暗中度过

[00:16:07] 除了像那种外面上的补习班啊

[00:16:10] 然后陪我班之类的

[00:16:11] 我觉得我可能童年生活更加灰暗了

[00:16:13] 嗯

[00:16:14] 好了

[00:16:15] 我们刚刚聊了这么多了

[00:16:16] 我相信大家应该是有点点疲惫了

[00:16:19] 需要听一首歌来放松一下

[00:16:22] 那么接下来呢

[00:16:23] 这首歌呢

[00:16:23] 是我们的一位小粉丝送给他的前任

[00:16:27] 他是一个北京交通大学海滨学院的大一学生

[00:16:31] 我们这位小粉丝呢

[00:16:32] 想告诉他

[00:16:33] 他仍然喜欢她

[00:16:34] 在她出现的日子里呢

[00:16:35] 他每天都非常开心

[00:16:37] 现在分开了

[00:16:38] 他仍然要祝福他找到和自己最了解的

[00:16:41] 一定要快乐

[00:16:42] 一首王蓝茵的遇到送给大家

[00:16:45] 决定你的手我握了不会放掉

[00:16:50] 我们绕了这么一圈才遇到

[00:16:53] 我答应自己不再庸人自扰

[00:16:57] 因为我要做我自己知道

[00:17:00] 只要你的肩膀依然让我扛

[00:17:05] 额

[00:17:06] 你身上专属的陌生味道是我确认你存在的目标

[00:17:14] 不用来回张望了

[00:17:15] 直到今世

[00:17:17] 我们相隔着一个街角

[00:17:21] 这么久了

[00:17:22] 我还是可以看到

[00:17:24] 感觉得到你对我的重要

[00:17:28] 不会被天黑天亮打扰

[00:17:31] 你每一次的温柔我都想炫耀

[00:17:35] 我们绕了这么一圈才遇到

[00:17:38] 我比谁都更明白你的重要

[00:17:43] 这么久了

[00:17:44] 我就决定了

[00:17:45] 决定了你的手我握了不会放掉

[00:17:50] 我们绕了这么一圈才遇到

[00:17:53] 我答应自己不再庸人自扰

[00:17:57] 因为我要的我自己知道

[00:18:00] 只要你的肩膀依然让我靠

[00:18:12] 这么久了

[00:18:13] 我就决定了

[00:18:14] 决定了你的手我都不会放掉

[00:18:19] 我们绕了这么一圈才遇到

[00:18:22] 我答应自己不再庸人自扰

[00:18:26] 因为我要的我自己知道

[00:18:29] 只要你的肩膀

[00:18:31] 那你爸爸自控力这么强

[00:18:33] 当时在戒烟的时候有没有借助什么东西

[00:18:35] 我觉得可能就是大家会常用到的

[00:18:38] 比如说口香糖之类的啊

[00:18:40] 因为这个是满足了她嘴里的那种空虚的感觉啊

[00:18:44] 比如说每天抽烟吗

[00:18:46] 你嘴里肯定就是

[00:18:46] 要么就烟雾缭绕的

[00:18:48] 然后要嘴里肯定有那种吸的那种过程什么之类的啊

[00:18:51] 就和小孩儿吸大拇指那种感觉一样

[00:18:54] 是对小孩子

[00:18:55] 他们不是特别喜欢吸大拇指

[00:18:56] 但一旦不让他们吸的时候

[00:18:57] 他们会觉得嘴里好像缺点啥

[00:19:00] 嗯

[00:19:00] 他就是这样子

[00:19:01] 他会选择吃口香糖

[00:19:02] 所以说在我看来的话

[00:19:04] 就是烟不抽了

[00:19:06] 但是咬肌肥大了

[00:19:08] 就看着我吧

[00:19:10] 从

[00:19:10] 一个鹅蛋脸

[00:19:11] 椭圆形脸

[00:19:12] 长得越来越方便

[00:19:15] 其实我觉得除了像口香糖之外呢

[00:19:17] 很多我身边的一些

[00:19:19] 比如说伯伯呀

[00:19:21] 然后叔叔他们戒烟

[00:19:22] 都会通过现在比较流行的电子烟

[00:19:25] 嗯

[00:19:25] 比如说有些是不含尼古丁的

[00:19:27] 或者是有些是含非常非常少量

[00:19:29] 让最后自己成功的能够戒掉烟

[00:19:32] 然后开始吸水蒸汽

[00:19:34] 浠水蒸汽跟我们西与水有什么区别吗

[00:19:36] 在下雨天的时候

[00:19:38] 但是据我了解说啊

[00:19:40] 就自控力方面

[00:19:41] 不光是抽烟啊

[00:19:42] 平时我们包括学习啊

[00:19:44] 健身啊

[00:19:44] 都是跟自控力很有关系的

[00:19:46] 我一直认为说

[00:19:47] 如果你平时选择能够少一些

[00:19:50] 你可以让你的自控力变得更强一点点

[00:19:52] 我觉得这个应该是一个双面性吧

[00:19:55] 比如说你选择性少一点

[00:19:57] 你可能会更加去专注的去做模式

[00:20:00] 但同样选择性少了之后

[00:20:01] 你也会更加懒

[00:20:02] 是吗

[00:20:03] 就是你会更加偷懒吧

[00:20:04] 我觉得应该是会有这种想法

[00:20:06] 其实是这样

[00:20:07] 我之前一直困在一个什么样的困境里呢

[00:20:10] 就是我一直玩手机

[00:20:11] 我不睡觉

[00:20:12] 然后一直都没有能改善

[00:20:13] 直到有一次手机被偷了

[00:20:16] 偷完之后我拿着一个那种古董机

[00:20:18] 根本都不知道要怎么去完成我平时刷微博啊

[00:20:22] 看剧啊的各种任务

[00:20:23] 所以我只有早早就睡觉

[00:20:25] 那这真的是改善你的一些睡眠状况

[00:20:28] 这是一个很健康的方式

[00:20:29] 其实我是一个小说迷

[00:20:32] 然后每天晚上我都会被失眠所困扰

[00:20:35] 因为大家都知道

[00:20:36] 就是你看小说其实是很容易困的

[00:20:38] 但是你会忍不住

[00:20:39] 因为她的经历一直看

[00:20:40] 一直看你会一直看

[00:20:42] 然后大概看到了一两点

[00:20:44] 两三点

[00:20:45] 你看过了那个困劲了之后

[00:20:47] 越发精神的完全睡不着了

[00:20:49] 你就很精神

[00:20:50] 第二天

[00:20:51] 你的各种负面的感受全部向你涌来

[00:20:54] 主要是美到小说结束的那个章节都会给你一个特别精彩的收尾

[00:21:00] 让你觉得不行

[00:21:00] 这个事情接下来又会往什么样的阶段去进步呢

[00:21:04] 啊

[00:21:04] 其实我现在还是比较庆幸的是我自己还没有早衰

[00:21:08] 因为毕竟我是一个小说迷

[00:21:09] 我每天晚

[00:21:10] 就是那种熬夜看小说

[00:21:11] 还没有冒出几根白头发

[00:21:13] 真的是对得起我的了

[00:21:15] Har I know I know you re ce 的

[00:21:22] Small talk or men and here s X y c so baby can we Lu

[00:21:32] Si we go weekend and IM king in is To Be worse you falling from a mouse

[00:21:40] You know that I m well re hundred re somewhere else I should do no ts re drinking

[00:21:50] 那些沟

[00:21:52] But maybe she my re qui ro ga ting what is a she likes she likes a j ga te se per k il ly when drinking baby I m gonna go a multi path I know my friends at ul there are crazy but that the only present Hao I dont know you re re si len Le si ons the c so baby can we love

[00:22:32] I was nearly in thinking you break the friend he held a baton to my perfect end a way you know I need To Go my house I mean if someone knows o c Ming ix X sl ur in my life

[00:23:00] 那我们到了最后跟大家大概分析一下

[00:23:03] 如果你的自控力特别差的话

[00:23:05] 大家应该怎么去自救呢

[00:23:07] 昨天也是我们老师给我说的一个建议

[00:23:10] 比如说你现在大学生的课表很多都是空的就是你的课程其实没有你想象的那么多

[00:23:17] 有很多小空格子是摆在那儿的

[00:23:19] 所以他会说你选择去填满你整个课表

[00:23:23] 无论是你游玩

[00:23:25] 就是你可以什么休息

[00:23:26] 比如说玩玩游戏啊

[00:23:27] 或者是比如说你的一些什么

[00:23:30] 放松的一些健身啊

[00:23:32] 你都可以填在上面

[00:23:34] 然后将你整个的课表进行一个合理的安排

[00:23:37] 然后你会早上就会很自觉的起来去完成你的课表

[00:23:41] 而且大家都知道那个习惯是大概27天就可以养成的嘛

[00:23:45] 所以说你当你养成了一个习惯

[00:23:47] 成为你一个让你自己觉得很受益的东西的话

[00:23:50] 我相信你是会坚持下来的

[00:23:52] 不过对于我而言

[00:23:53] 从小到大坚持到现在的唯独就是上学了吧

[00:23:56] 因为上学是我们必须去完成的一项任务啊

[00:23:59] 因为每天我们早上闹钟想起来的时候

[00:24:02] 虽然我们都很不想起床

[00:24:03] 但是我们知道不行

[00:24:05] 我一定要马上去上课

[00:24:06] 就是这样的一种紧迫感

[00:24:08] 成为我们每天早上起床的动力

[00:24:10] 哎

[00:24:10] 其实我想说的话

[00:24:11] 控制力的话

[00:24:12] 不光光是向学习方面的

[00:24:15] 还有一个点是我最近很想分享给大家的

[00:24:17] 嗯

[00:24:18] 就是大家都知道

[00:24:19] 每天就应该多喝水

[00:24:20] 每天应该分时段去喝水

[00:24:22] 喝水是对我们整个身体的一个调节

[00:24:25] 是起到排毒作用

[00:24:26] 所以我会下一个软件时时刻刻提醒我喝水

[00:24:29] 当我没有喝水的时候

[00:24:30] 他会不停的震动

[00:24:31] 然后我会去

[00:24:32] 点我

[00:24:33] 我现在喝了多少水

[00:24:34] 比如说有30 毫升

[00:24:35] 有300毫升

[00:24:36] 然后我喝完了之后再把它一点

[00:24:38] 它就会减少

[00:24:39] 你今天还需要喝水的量哦

[00:24:41] 但是一般这种软件我都会骗他

[00:24:43] 就是你会点吗

[00:24:44] 你的良心不安

[00:24:46] 光点不喝我良心吗

[00:24:48] 我之前真的下了这样的软件

[00:24:50] 嗯

[00:24:51] 然后我就不用

[00:24:52] 我就骗他哇

[00:24:54] 你真的这个样子真的是好

[00:24:56] 而且而且还有那种提醒你早睡觉的软件

[00:24:59] 每到十点半或者十一点半就开始

[00:25:02] 你要该进入睡觉啦

[00:25:03] 如果不睡觉会怎么样

[00:25:05] 我就把它划走

[00:25:06] 假装我睡了

[00:25:07] 跟我之前是一样的

[00:25:09] 大家都知道手机有个提醒事件吗

[00:25:10] 对

[00:25:11] 然后我会每天提醒我

[00:25:12] 早上我要跑多少圈

[00:25:13] 中午跑多少圈

[00:25:14] 晚上跑多少圈

[00:25:15] 就是减肥吗

[00:25:16] 嗯

[00:25:16] 但是我都是划掉了队

[00:25:18] 但是他这个软件啊

[00:25:19] 它有的时候不是

[00:25:20] 你已经几天没有完成任务了

[00:25:22] 你昨天没有好好睡觉

[00:25:23] 前天没有好好睡觉

[00:25:24] 所以我每次都面临着很大心理压力

[00:25:26] 我都不敢点他

[00:25:27] 最后把他删掉

[00:25:29] 所以真的有的时候我们的自制力真的已经差到一定

[00:25:32] 静姐真的需要一个东西

[00:25:34] 你知道其实睡觉这方面是很好解决的

[00:25:36] 嗯

[00:25:37] 比如说学生

[00:25:37] 他们是睡的上下铺吗

[00:25:39] 嗯

[00:25:39] 你上床的时候

[00:25:40] 手机扔下面

[00:25:41] 我回去拿不

[00:25:42] 不让你拿

[00:25:43] 谁扔谁骂

[00:25:44] 谁都不让我拿

[00:25:45] 然后我在家睡觉的时候

[00:25:47] 我爸曾经就逼着我

[00:25:48] 因为十点钟他一定要让我上床睡觉

[00:25:50] 嗯

[00:25:51] 然后他就把我手机拿到客厅去了

[00:25:53] 然后把我门锁了

[00:25:54] 我跟你说

[00:25:55] 如果是这种

[00:25:55] 我会一晚上都不安

[00:25:57] 我的手机一定有人找

[00:25:58] 我在外面不行

[00:25:59] 睡不着

[00:26:00] 睡不着睡不着

[00:26:01] 我也会不安

[00:26:02] 就是可能说

[00:26:02] 哇

[00:26:02] 自己的小秘密会被爸妈发现了

[00:26:04] 我在聊天

[00:26:05] 我们看到了啊

[00:26:06] 天呐

[00:26:07] 但其实我觉得还好

[00:26:08] 有时候你真的是把手机扔掉之后

[00:26:10] 你会轻松很多

[00:26:11] 而且是你很多东西效率也会提升

[00:26:14] 手机就是祸害

[00:26:15] 你知道吗

[00:26:15] 这个就是我们之前提到的那个

[00:26:17] 少给自己一点选择

[00:26:18] 只能睡觉

[00:26:19] 不能看手机

[00:26:20] 对

[00:26:21] 所以我们大体总结一下

[00:26:23] 今天给大家介绍了

[00:26:24] 如果你是一个自控力很差的人

[00:26:26] 你应该怎么去自救

[00:26:27] 首先是给自己的选择要少一点

[00:26:30] 在就是让你生活中其他

[00:26:32] 它的矛盾去逼着你完成这件事情

[00:26:36] 人总是被逼着才会进步的

[00:26:58] The shot or playing de c him in with a loan a loan len special and a coat a pan a cot Le Mei Lu Mei Le gou Ren oz or ro well it seems like all rise and fall dancing moon I den ti ran

[00:27:50] Singh said I held you anywhere 好的今天约的也是十分的开心到这里呢

[00:27:58] 我们就要和大家说声再见了

[00:28:00] 我是主播山羊

[00:28:01] 我是主播

[00:28:02] 哈哈

[00:28:02] 感谢听众朋友们的收听和支持

[00:28:04] 最后我在这里要提醒大家

[00:28:06] 如果有想加入咱们电台的小伙伴

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[00:28:24] 参与节目组织的线下活动

[00:28:26] 更有多重好礼等着大家

[00:28:27] 下期节目我们继续约吧

[00:28:29] 拜拜拜拜Ever hear everything everyone gets lost and do oh we get there are over

[00:28:49] You dont want to do no it ion 弯弯哦

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