《vol106你控制不了手机就控制不了人生（张大鑫）》歌词

[00:00:00] 本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成

[00:00:06] 朋友们晚上好

[00:00:07] 欢迎收听新华社夜读我是新华FM 主播大新

[00:00:13] 今天想要和你分享的文章是你控制不了手机就控制不了人生

[00:00:23] 不知道很多人的日常啊

[00:00:25] 是不是这样的

[00:00:27] 早上醒来的第一件事情是查看手机

[00:00:31] 上班途中呢

[00:00:32] 在地铁里刷上一阵子微博或者是朋友圈

[00:00:36] 工作的八个小时里

[00:00:38] 电脑和手机也一直和你形影不离

[00:00:43] 晚饭之后闲来没事儿呢

[00:00:45] 抱着手机躺在沙发上追一个热门的电视剧会一直追到入睡之前

[00:00:53] 熄灯了

[00:00:54] 仍然想要刷一会儿微博

[00:00:56] A

[00:00:57] 如果这个时候蹦出来一个什么样的八卦

[00:01:00] 那么入睡的时间基本上又得往后推迟一个小时

[00:01:07] 周末懒得出门玩上一整天的游戏或者是刷上一天的剧

[00:01:12] 轻轻松松的打发无聊的时光

[00:01:17] 渐渐的越来越干涩的眼睛和越发僵硬的身体不停地发出**

[00:01:24] 游戏电视剧和各种娱乐八卦占用了思考的时间

[00:01:29] 大脑也开始变得迟钝起来

[00:01:32] 注意力不集中

[00:01:33] 做事情无法专注

[00:01:39] 年初的时候呢

[00:01:40] 誓言坦坦的立下了几个目标却因为整日沉迷于手机的世界无法自拔

[00:01:47] 导致没有任何一个目标有起色

[00:01:51] 看到朋友圈里有朋友在健身有朋友在学习嘴上虽然说着这有什么好晒的

[00:01:59] 心里呢

[00:01:59] 却不自觉地升腾起一一股焦虑

[00:02:05] 生活的圈子越来越窄

[00:02:07] 在微信上聊得非常开心的朋友们却一个都不想

[00:02:11] 真的约出来

[00:02:13] 睡前总是带着回忆告诉自己明天一定要做出改变

[00:02:19] 可是第二天照旧抱着手机玩到睡前

[00:02:27] 长此以往呢

[00:02:28] 一方面觉得自己很沮丧

[00:02:31] 颓废孤独

[00:02:33] 每看到一篇很不好的文章都觉得说的就是自己

[00:02:37] 但是另外一方面又不肯放弃手机带来的欢愉仍然让自己深陷其中

[00:02:43] 无法自拔

[00:02:46] 如此一来

[00:02:46] 生活仿佛陷入到一个恶性循环

[00:02:49] 因为玩手机变得不开心

[00:02:52] 就因为不开心

[00:02:53] 所以要玩手机

[00:03:00] 谁都知道总玩手机不太好

[00:03:02] 却总是控制不住自己

[00:03:05] 为什么会这样呢

[00:03:08] 究其原因啊

[00:03:09] 一方面手机上各类信息的推送以及新鲜事物的刺激会使人产生我正在做事情我增长了见识等等错觉

[00:03:19] 由此形成对手机对互联网越来越严重的依赖

[00:03:25] 另外一方面的错失恐惧症

[00:03:29] 总是担心和焦虑错过一点儿

[00:03:31] 什么事情隔几分钟就忍不住查看一下手机点进微信

[00:03:36] 看看有没有人找刷新朋友圈看看别人又发了什么样的状态

[00:03:44] 更重要的是心理学家Adam alter 指出

[00:03:49] 正是由于手机缺乏停止提示

[00:03:52] 才导致我们陷入根本停不下来的状态

[00:03:57] 一本书有它的终结篇章儿一翻报纸有它的结束段落

[00:04:03] 电视里播放的连续剧呢

[00:04:05] 每天有固定的播放技术

[00:04:08] 这些带有停止提示的事物强迫我们必须停下来了

[00:04:13] 回到现实的世界当中

[00:04:16] 但是手机却是无止境的

[00:04:19] 她拥有源源不断的信息

[00:04:21] 比如社交综艺新闻购物

[00:04:25] 那如果我们不主动停止

[00:04:27] 便能够一直无休无止的刷下去

[00:04:30] 直到让人觉得精疲力竭

[00:04:32] 情绪抑郁

[00:04:35] 你不是真的停不下来

[00:04:37] 你只是不能克服惰性

[00:04:39] 不想从舒适区当中走出来而已

[00:04:45] 我们花了太多的时间在并不能让我们真正开心的事情上面

[00:04:50] 这非常糟糕

[00:04:52] 一个人对待闲暇时间的态度

[00:04:55] 往往决定了他的人生高度

[00:04:58] 如果一个人在对待手机这件事情上是失控的那么很有可能他的整个人生都是失控的

[00:05:08] 要不要尝试着不带手机上餐桌不带手机上床工作之外

[00:05:14] 把手机远远的抛在脑后

[00:05:17] 一开始呢

[00:05:18] 或许会有些痛苦

[00:05:20] 但是要想做出改变

[00:05:22] 就必须报折客服**一样的心情

[00:05:25] 克服对手机的依赖

[00:05:30] 强迫自己停下来

[00:05:32] 真真切切地活在当下感受当下

[00:05:36] 专心于食物的味道

[00:05:37] 认真的倾听家人的说话

[00:05:41] 你将与身边的人建立起真正的连接

[00:05:45] 你会有更多的时间来提升自己

[00:05:48] 你会变得更加自信

[00:05:50] 奔向目标不停前行

[00:05:57] 好了

[00:05:58] 朋友们

[00:05:58] 这就是今晚要和您分享的文章

[00:06:01] 我是大兴

[00:06:02] 祝您晚安