《快来夸我,我不害羞》歌词
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[00:00:01] 佛学社约吗
[00:00:02] 音乐社约吗
[00:00:03] 网球社约吗
[00:00:04] 动漫社约吗
[00:00:06] 辐射约吗出法摄约吗
[00:00:08] 瑜伽社约吗
[00:00:09] 摄影社约吗
[00:00:10] 约来约我啊
[00:00:14] [ 正在播放:The Days - Avicii,Robbie Williams
[00:00:32] Hello
[00:00:33] 听众朋友们大家好
[00:00:34] 欢迎收听本期的大学约了没
[00:00:36] 我是主播joy
[00:00:37] 我是主播林夕
[00:00:38] 我们大学约了没节目会邀约各类高校社团高校达人来节目里玩儿也会跟大家推荐有趣的书籍
[00:00:45] 经典的作品
[00:00:46] 同时你也可以通过分享一封书信
[00:00:48] 叔叔想对他说的话
[00:00:50] 在这里我们也非常欢迎各大高校社团来到节目的线下空间举办活动
[00:00:55] 您可以通过节目官方微博大学约了没927
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[00:01:05] [ 正在播放:The Days - Avicii,Robbie Williams
[00:01:33] 那最近几期节目呢
[00:01:34] 我们经常会聊到毕业这个话题
[00:01:37] 那今天的节目继续来说一说毕业没完没了了
[00:01:40] 呵呵
[00:01:41] 就是毕业之后就要找工作了吗
[00:01:43] 嗯找工作就涉及到面试吗
[00:01:46] 对
[00:01:46] 就是我们很可怕的一个问题
[00:01:48] 那可能对于从来没有这个经验的这些马上要毕业的学弟学妹们来说哈
[00:01:54] 因为马上要进入实习阶段
[00:01:56] 要面试哈
[00:01:57] 包括找工作
[00:01:58] 这些事情即使要考研究生啊
[00:02:00] 也是需要这个复式的对吧
[00:02:02] 可能大家都会面临这样一个问题
[00:02:05] 这样一个难题
[00:02:06] 这个是
[00:02:07] 这就涉及到了紧张
[00:02:09] 这个话题了
[00:02:10] 就是紧张
[00:02:11] 可能是一直伴随着我们从小到大哈可能到了这个人生的节点的地方经受考验的地方都会出现紧张的情绪是的
[00:02:21] 平时说话的时候不会紧张
[00:02:22] 但是一上台就紧张
[00:02:24] 对啊
[00:02:25] 你会这样吗
[00:02:26] 有过啊
[00:02:26] 我一般就是上台之前
[00:02:28] 深呼吸一口气
[00:02:29] 比如说我们平时有比赛或者怎么样哈
[00:02:32] 你是牌号的嘛
[00:02:34] 然后前面几号的选手上去之后马上快到自己了
[00:02:38] 就特别特别的紧张一下
[00:02:39] 心跳就特别快是的
[00:02:41] 我会发抖你都会发抖啊
[00:02:44] 实际上我自己调节就是哇
[00:02:46] 深呼吸一口气
[00:02:47] 然后
[00:02:47] 哎底下就是没人就当底下没人就当没有评委就是自己怎么样的状态就怎么来
[00:02:53] 但是还是有时候会出现
[00:02:55] 比如说忘词儿啊嗯啊等等
[00:02:58] 这些问题还是比较难克服吧
[00:03:01] 我觉得唯一能够用时间来克服它的办法就是经验比较多
[00:03:06] 参加过的这样的
[00:03:07] 比赛比较多
[00:03:08] 然后你就不太会紧张了
[00:03:10] 呃
[00:03:10] 就没皮没脸了
[00:03:11] 是吗
[00:03:12] 就已经习惯了嘛
[00:03:13] 就不紧张了
[00:03:14] 然后准备也比较充分了似的
[00:03:16] 那实际上我们是为什么会紧张啊
[00:03:19] 就刚刚joy 都说平时不会紧张
[00:03:21] 但是一上台就会紧张或者是有很多人关注你的时候就会紧张
[00:03:25] 实际上这个紧张是来源于对失败的恐惧感啊
[00:03:29] 就是说你平时说话不涉及到失败
[00:03:32] 这个问题对
[00:03:33] 但一旦说你要上台去表演或者演讲或者是面试
[00:03:37] 你会有这个失败的风险嘛
[00:03:39] 不管这个风险是高是低你都会害怕失败
[00:03:42] 哎我就好紧张
[00:03:44] 好紧张似的
[00:03:45] 就害怕自己丢脸
[00:03:46] 害怕自己没有被认可
[00:03:47] 对
[00:03:48] 就是因为失败就代表折可能你就不会被认可了
[00:03:52] 然后就是不好嘛
[00:03:53] 归根结底就是因为失败意味着你不够好
[00:03:56] 有了这样的情绪
[00:03:57] 然后就会紧张紧张就真的会导致你失败就是会有一个恶性循环
[00:04:02] 对
[00:04:02] 因为有时候给自己心理暗示了嘛
[00:04:05] 然后
[00:04:05] 然后因为紧张可能
[00:04:07] 我上台的时候脑袋就是一片空白很可能就什么都记不住了
[00:04:11] 然后之前准备的一大堆东西
[00:04:13] 到了那个台上
[00:04:14] 哎呀
[00:04:15] 我什么都记不住了
[00:04:16] 就是一片空白
[00:04:17] 然后可能就就后果就不堪设想哈就像有些同学
[00:04:21] 他说准备的
[00:04:22] 明明是足够好了
[00:04:23] 但是一到重要的时刻就会发挥失常
[00:04:26] 对不对就像我刚刚说的这样的情况就实际上对于这个问题
[00:04:30] 我觉得呃还是要准备吧
[00:04:33] 就是还是要有充足的准备准备的足够好
[00:04:37] 对
[00:04:37] 就是非常非常的熟练
[00:04:39] 对
[00:04:39] 因为我第一次比赛之后可能哎我觉得自己很紧张了
[00:04:43] 嗯
[00:04:43] 觉得这里不足那里不够
[00:04:45] 那我下一次再去比赛的时候我可能就会准备好更多的东西准备得更充分
[00:04:51] 紧张肯定会有的就是稍稍一点的紧张感是有利于你的发挥的
[00:04:55] 但是太紧张导致这个考试失利就是不应该的
[00:04:59] 所以要两手抓又需要你准备的充实
[00:05:02] 又需要你去克服紧张的这个心理只因春天
[00:05:07] 我在纠结啊
[00:05:09] 吃撑不停机
[00:05:13] 抱歉
[00:05:14] 再过秋天半路蜿蜒红得你可尖只是你知道1000年我我黄昏后就不会有眼
[00:05:33] 发现在印象城被埋怨你说你放弃了抱怨
[00:05:43] 其实不需要蜻蜓点水
[00:05:48] 打昏自己食髓知味等着你用力一口下咽冯其稳踩空等苍天
[00:06:02] 恶青眼圈压坏了家做成那边还是一条线接近知觉
[00:06:14] 你思归觉最瘦最烂你的脸使你迟到1000年我我黄昏后就不会留言
[00:06:31] 发现在冰箱中被埋怨你说你放弃了那么远
[00:06:40] 其实不需要蜻蜓点水
[00:06:45] 打昏自己食髓知味的
[00:06:50] 你用力一口下咽
[00:06:54] 红旗湾仔空堂增添
[00:07:17] 哒哒哒哒啊哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒啊
[00:07:48] 嗯
[00:07:50] 只是你知道一切联网我花关和我就不养眼
[00:08:00] 发现在印象中泪满眼你说你放弃了远其实不需要蜻蜓点水
[00:08:14] 我自己是随之谓也等着你用力一口下咽
[00:08:22] 红旗湾在空中丰田只是你知道1000年黄花后就不会遥远了
[00:08:36] 你用力一口下咽
[00:08:40] 红旗湾仔空头
[00:08:46] 参天
[00:08:50] 其实紧张他也有很多内在和外在的原因
[00:08:54] 比如说外在原因就是气氛
[00:08:56] 比如说你在考场啊
[00:08:58] 自习室啊等等
[00:08:59] 这些地方就会有这个压抑感
[00:09:02] 就是这个场地给你的压抑感
[00:09:04] 这个气氛就让你感到压抑
[00:09:07] 再比如说内在的原因就是咱们自己的心态了哈
[00:09:10] 其实我觉得紧张任何人都会有就是无论多么熟练
[00:09:13] 经验丰富的人都没有办法说我有百分百的把握这是不可能的对吧是的像是看电视上那些演讲的人看起来就是很淡定
[00:09:22] 其实他心里肯定也是有一点紧张的可能也有点打鼓
[00:09:26] 对啊
[00:09:27] 所以其实只要有可能失败
[00:09:29] 你就会感到紧张
[00:09:30] 那有的人呢
[00:09:31] 能够正视它让紧张成为自己的辅助推进器是吧
[00:09:36] 然后就呃
[00:09:37] 带着自己就是往前走
[00:09:39] 但是我们又说你紧张是因为你未知是因为你害怕失败
[00:09:43] 但是会不会失败
[00:09:44] 又是另外一说这个担心未知的结果是正常的
[00:09:48] 但是如果因为过分的担心
[00:09:50] 这个未知就开始放弃了
[00:09:53] 这就是本末倒置了
[00:09:54] 因为你放弃了你就已经有结果了
[00:09:56] 对不对对那肯定是失败吗
[00:09:58] 对啊
[00:09:58] 所以说
[00:09:59] 当你害怕失败
[00:09:59] 紧张的时候你就想一下你的对手肯定也是紧张的
[00:10:03] 因为没有人有绝对的把握哈
[00:10:05] 不管他比你优秀多少
[00:10:07] 他也没有绝对的把握
[00:10:08] 他可能那一下
[00:10:09] 他也出错了呢
[00:10:10] 所以还不如放手一搏
[00:10:12] 所以说大家其实都害怕失败
[00:10:14] 但是不能因为这样就逃避哈
[00:10:16] 不是可能会失败
[00:10:18] 而是已经失败啦
[00:10:19] 就是如果你放弃逃避的话
[00:10:22] 所以有一种克服紧张的方法就是认真的去思考失败这件事情来想一想失败对于你来说意味着什么
[00:10:29] 哦
[00:10:29] 那可能对很多人来说
[00:10:31] 你这次失败就意味着哎
[00:10:33] 你这个工作你就得不到了
[00:10:35] 比如说比赛中失败的话就意味着
[00:10:37] 哎
[00:10:37] 我付出了那么多努力诶
[00:10:39] 我拿不到这个名额
[00:10:40] 比如说考试当中
[00:10:41] 尤其是这样中考啊高考啊
[00:10:43] 或者是这个考研的考试而我失败就意味着我要等一年从头再来
[00:10:48] 但是呢
[00:10:49] 他还是有机会
[00:10:50] 会的并不是说你一辈子都决定在这一刻
[00:10:54] 所以不必太过紧张
[00:10:55] 所以总结一下刚才交易的那个话就是失败
[00:10:59] 其实只是一件事儿只是一件
[00:11:01] 让你不太开心的事情而已
[00:11:03] 不是一个终点
[00:11:04] 或者是一个烙印
[00:11:05] 你还会有机会似的
[00:11:06] 就像是考研二战也没有什么可怕的吗
[00:11:09] 嗯
[00:11:10] 另外就是其实失败也是分种类的
[00:11:13] 嗯
[00:11:13] 就是我们大概归纳了三种第一种是说可以预见的失败
[00:11:17] 就是你明明知道自己没有准备好
[00:11:20] 然后一定会失败
[00:11:21] 第二种就是不可抗拒的失败
[00:11:24] 天时地利人和
[00:11:25] 我们都说天时地利人和就可能突然发生的变故会导致你失败
[00:11:30] 这是你没有办法控制的一些客观原因对
[00:11:32] 然后第三种呢
[00:11:33] 我们就说是智慧型的失败
[00:11:35] 就是能够从这个失败的过程中和结果中来
[00:11:40] 总结出经验学到东西的
[00:11:42] 这种失败啊
[00:11:43] 就是知道自己哪方面没有做好对属于学习性的
[00:11:47] 这个失败啊
[00:11:47] 智慧型的那对于第一种
[00:11:49] 那种可以预计
[00:11:50] 失败那就是自己没有努力吗
[00:11:52] 就像我们根本就没有准备考试
[00:11:54] 然后直接放弃一样对第二种就更不是自己的错了是客观原因
[00:12:00] 也无需自责
[00:12:01] 但对于第三种呢
[00:12:02] 这种失败其实是非常有价值的可以学到一些经验呀
[00:12:06] 学到书上没有学到的东西对啊
[00:12:08] 就所谓失败是成功之母吗
[00:12:11] 呃
[00:12:11] 你要从中去总结经验
[00:12:13] 嗯
[00:12:13] 下一场可能会更好
[00:12:15] 所以大家在感到紧张的时候认真分析一下你所害怕的你所可能会面临的失败究竟是哪一种失败
[00:12:23] 你该如何来应对他
[00:12:25] 然后当你就掌握了你所害怕的东西你就没有那些未知的情绪了
[00:12:30] 你就可能就没有那么多恐惧感了
[00:12:31] 然后紧张感就会慢慢的消失
[00:12:34] 下一次可能就会准备的更充分
[00:12:37] 就成功的几率也会更大
[00:12:39] [ 正在播放:Waiting For Love - Avicii,Martin Garrix,Simon Aldred
[00:15:20] 那除了好好想一想失败这件事情克服紧张的办法
[00:15:24] 还有就是扩大自己的舒适区
[00:15:26] 扩大舒适区哈
[00:15:28] 其实舒适区就是让自己感到很舒服的一个区域
[00:15:32] 就是说你是一个内向的人
[00:15:34] 那么你就不要跟陌生人讲话就是舒适区
[00:15:37] 那些让你感到紧张的
[00:15:38] 比如说上台演讲啊
[00:15:40] 论文的答辩啊等等啊
[00:15:42] 考试啊面试啊等等这些事情如果你能把没把握的事情变得有把握
[00:15:48] 把它慢慢的纳入到你这个舒适区里面
[00:15:50] 到时候就是你有把握的事情就越来越多
[00:15:52] 然后你的舒适区就越来越大
[00:15:54] 然后你的紧张感就会越来越小是的
[00:15:56] 比如说如果你要演讲的话就是把自己的稿子反复的打磨背熟一点念给身边人听咨询他们的意见
[00:16:04] 总之就是不断的去练习
[00:16:07] 那就是说把自己变得更好
[00:16:09] 嗯
[00:16:09] 把自己变得更优秀
[00:16:11] 那可能就能慢慢的克服这个紧张感
[00:16:14] 那其实害怕失败也是因为失败意味着你不够好
[00:16:18] 我们刚刚也说这个
[00:16:19] 哇哈
[00:16:19] 那就把自己变得更好吗
[00:16:21] 对说起来很简单
[00:16:23] 但是还是需要付出很大的努力的对那其实克服紧张
[00:16:27] 还有一个办法就是设想愿景就是去想象
[00:16:30] 一个成功的场景
[00:16:31] 你能迅速地放松下来
[00:16:33] 比如说你面临一场考试面试
[00:16:36] 那就要从你进入公司的电梯开始想象啊
[00:16:39] 比如想象啊
[00:16:39] 你按下这个楼层啊
[00:16:41] 到办公室门口啊
[00:16:42] 敲门走进去自我介绍
[00:16:44] 然后给他一些很专业的感觉
[00:16:46] 最后跟他握手笑着出门
[00:16:48] 你这个过程可能一步一步地想象出来之后你就没有那么紧张了
[00:16:52] 就是说先想象自己成功的一个成绩就等于说是你把紧张反过来变成了对成功的向往
[00:16:59] 那么你离成功就会更进一步
[00:17:02] 还有就是在这种比较紧张的气氛中要集中注意力
[00:17:06] 外在上的气氛不同
[00:17:08] 就内在上呢
[00:17:09] 心态不同
[00:17:10] 对于这两个不同呢
[00:17:11] 其实可以用同一个方法解决那就是集中注意力
[00:17:14] 因为咱们刚刚说两种这个紧张的原因嘛
[00:17:17] 对吧是的你要把所有的住
[00:17:19] 规律全部都放到现在的动作上面来
[00:17:22] 不要想那么多看题看路啊
[00:17:25] 看这个考试的核心看前方
[00:17:27] 不要想那么多
[00:17:28] 可能你整个注意力都集中在哎
[00:17:30] 你要去怎么做
[00:17:31] 这件事情你就可能就忘掉了紧张是的就是把你该做的事情认真做好对那最后一个
[00:17:37] 还可以培养自我效能感什么意思呢
[00:17:41] 就是说呃
[00:17:42] 面对一件事的时候
[00:17:43] 当你觉得即使面对困难我也能完成这种我能做到的信心越强
[00:17:49] 你的自我效能感就越高
[00:17:50] 这个方法很有趣啊
[00:17:52] 他有两个这样的要点就第一个是在状态不好的时候训练
[00:17:57] 比如说考试之前你可能会担心自己状态不好
[00:17:59] 饿了困啦
[00:18:01] 天气热了或者天气冷啦等等这些乱七八糟的原因
[00:18:04] 那你就在平时练习的时候故意挑这种状态不好的时候练习啊
[00:18:10] 就是找虐是吗
[00:18:12] 没有
[00:18:12] 就比如说你会因为这样的情况状态不好吗
[00:18:16] 那你就挑自己状态最不好的时候练习啊
[00:18:18] 就是提前
[00:18:19] 想好措施
[00:18:20] 就比如说咱们有时候拿稿子上台啊
[00:18:23] 我就会把那些可能会卡壳的地方啊
[00:18:25] 或者可能忘词儿的这个地方啊
[00:18:27] 然后标好这样的话我有一个准备
[00:18:30] 即使遇到了困难也能完成是的
[00:18:32] 你没有发现就是我们会故意跳过困难的部分
[00:18:35] 就觉得自己有一个侥幸的心理
[00:18:37] 如果真的上场的时候会不会我就呃过去了
[00:18:40] 会轻松的记起来
[00:18:41] 其实不会对所以还是要把每一个难点都背熟
[00:18:46] 而且要刻意的去练习
[00:18:47] 他对对对我是会把这样的地方就是刻意的去标出来标红
[00:18:51] 然后再上场的时候特别特别的注意
[00:18:54] 这个地方
[00:18:55] 所以就不会怕关键时刻掉链子
[00:18:57] 那今天也跟大家总结了这些
[00:19:00] 然后住马上就要毕业的学弟学妹们找到好工作哈
[00:19:05] 然后不要紧张
[00:19:06] 克服掉每一场面试和比赛
[00:19:09] 包括考试啊
[00:19:10] 考研等等这些东西祝大家有大好前程
[00:19:14] [ 正在播放:还是会 - 韦礼安
[00:22:47] 要为大家带来的是湖北经济学院中华经典美文诵读大赛优秀作品选送这些作品全部都来自湖北经济学院的同学们
[00:22:56] 那么其中有一部分特别优秀的作品呢
[00:22:58] 还会选送全国大学生中华经典美文诵读大赛
[00:23:02] 接下来就一起来欣赏吧
[00:23:10] 大家好
[00:23:12] 我是来自湖北经济学院的朱子轩
[00:23:17] 今天我为大家朗诵的篇目选自巴金的家
[00:23:27] 风在空中怒吼
[00:23:31] 声音凄厉跟雪地上的脚步声混合在一起成了一种古怪的音乐
[00:23:42] 这音乐刺痛行人的耳朵
[00:23:46] 好像在警告他们冯学会长久地管治着世界
[00:23:54] 明媚的春天不会回来了
[00:24:00] 风刮得很紧
[00:24:04] 雪片像扯破的棉絮一样在空中飞舞
[00:24:11] 没有目的的四处飘落左右两边墙角各有一条白色的路
[00:24:22] 好像给中间满是水泥的石板路镶了两道宽边
[00:24:29] 叶死了
[00:24:32] 黑暗统治着这所大公馆电灯光死去时发出的凄惨的叫声还在空中荡漾
[00:24:44] 虽然声音很低
[00:24:47] 却是无所不在
[00:24:50] 连屋角里也似乎有极其低微的哭泣
[00:24:57] 欢乐的时期已经过去
[00:25:01] 现在是悲戚的时候落
[00:25:11] 一种新的情感
[00:25:14] 渐渐地抓住了他
[00:25:17] 他不知道究竟是快乐还是悲伤
[00:25:22] 让他清清楚楚的知道他离开家了他的眼前是连接不断的绿水
[00:25:31] 这水只是不停地向前流去
[00:25:36] 他会把他带到一个未知的大城市去
[00:25:42] 在那里新的一切正在生长
[00:25:46] 那里有一个新的运动
[00:25:48] 有广大的群众还有他的几个通过性
[00:25:53] 还未见面的热情的年轻朋友
[00:25:59] 这水这可祝福的水啊
[00:26:03] 他会把他从住了18年的家带到未知的城市和未知的人群中间去他这样想着前面的幻境迷了他的眼睛
[00:26:21] 使它再没有时间去宾西被他抛在后面的过去18年的生活了
[00:26:30] 他最后一次把眼睛掉向后面看
[00:26:36] 他轻轻地说了一声再见
[00:26:42] 仍旧回过头去看永远向前流去
[00:26:47] 没有一刻停留的绿水
[00:26:54] 人的身体可以配囚禁的心却不可以
[00:27:10] 嗯
[00:27:12] 好的今天约的也是十分开心到这里我们就要和大家说再见了
[00:27:16] 我是今天的主播林夕
[00:27:18] 我是主播joy
[00:27:19] 感谢听众朋友们的收听和支持
[00:27:21] 最后我也在这里提醒大家
[00:27:23] 如果有想要加入我们电台的小伙伴们
[00:27:25] 欢迎大家加入节目官方QQ群6299185 1 5 6299185 1 5 同时呢
[00:27:31] 也可以关注我们的网易云音乐腾讯音乐天琴实验室等主播电台大学约了没收听我们的往期节目以及新浪微博大学约了没927 和我们积极互动留言参与节目组织的线下活动更有多重好礼等着大家下期节目我们继续约拜拜喽
[00:27:50] 烦
[00:27:53] Hao are built with you song as she is found sitting
[00:28:03] 我什么山啊
[00:28:08] Hao y I 妄心
[00:28:12] As long as you want me to loan 白发
[00:28:21] 嗯
[00:28:23] 好买卖行情
[00:28:28] 发臭无啊
[00:28:37] Hao are you till you till you Hao loan you say
[00:28:52] 看我来了
[00:28:56] Song and stars are above you
[00:29:02] 浪浪也在累
[00:29:09] 嗯
[00:29:12] 啊
[00:29:21] 嗯
[00:29:40] 啊啊啊
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