《（生活规律安全）远离亚健康》歌词

[00:00:00] 本字幕由天琴实验室独家AI字幕技术生成

[00:00:00] 你好

[00:00:00] 我叫皮皮鲁

[00:00:02] 郑渊洁说过

[00:00:03] 对父母最大的爱是看好自己

[00:00:06] 别出事儿

[00:00:07] 是的

[00:00:08] 安全问题是我们的切身大事

[00:00:11] 生活中的我也是处处犯错

[00:00:14] 嗯

[00:00:15] 有的时候甚至差点送命

[00:00:17] 多亏老槐树送给我一本神奇的书

[00:00:21] 书里写了100种保住小命的办法

[00:00:25] 现在我把这本书的内容分享给你

[00:00:28] 一定要注意收听哦

[00:00:35] 第17 课

[00:00:36] 生活规律安全

[00:00:38] 远离亚健康

[00:00:41] 亚健康这个词

[00:00:43] 皮皮鲁还是从妈妈那里听来的

[00:00:46] 皮皮鲁的妈妈是一位医生

[00:00:49] 尤其关注皮皮鲁的身体健康

[00:00:53] 妈妈说

[00:00:53] 医院里经常来些小患者

[00:00:56] 由于营养过剩和营养失衡导致身体亚健康

[00:01:02] 而且

[00:01:03] 儿童亚健康比成年人亚健康的影响后果更严重

[00:01:09] 皮皮鲁一听吓一跳

[00:01:12] 她以为亚健康这种事只会发生在大人身上

[00:01:18] 小小年纪怎么会亚健康呢

[00:01:23] 妈妈告诉皮皮鲁

[00:01:25] 很多人其实不知道自己的身体处于亚健康

[00:01:30] 只有生病严重的时候才意识到自己的身体出问题了

[00:01:36] 皮皮鲁想让更多的小朋友了解自己的身体状态

[00:01:41] 他从妈妈那里得来了判断身体亚健康的方法

[00:01:47] 接下来

[00:01:48] 皮皮鲁将化身皮医生

[00:01:51] 给咱们说说亚健康的症状

[00:01:56] 皮皮鲁的同桌是个大胖子

[00:01:59] 比同龄人胖了一大截

[00:02:02] 他爱吃零食

[00:02:03] 每天饭后都要吃上两包饼干、薯片才甘心

[00:02:09] 加上他从来都不喜欢运动

[00:02:12] 于是导致他越吃越胖

[00:02:16] 越胖越不愿意运动

[00:02:18] 该动不动就喊累

[00:02:21] 对什么事情都提不起兴趣

[00:02:25] 皮皮鲁提醒你

[00:02:28] 如果你爱吃零食

[00:02:30] 不运动

[00:02:31] 不仅会导致营养过剩

[00:02:33] 身体肥胖

[00:02:35] 而且还会导致你反应迟缓

[00:02:38] 这可不是好的状态

[00:02:40] 说明你的身体已经处于亚健康状态啦

[00:02:45] 平时注意要少吃甜食

[00:02:48] 少喝或者不喝饮料及一些高热量的食品

[00:02:54] 如果你发现自己比周围同学更容易感冒

[00:02:59] 只要天气稍微有变化

[00:03:02] 你就会感冒

[00:03:03] 别提流行性感冒来袭

[00:03:06] 更是躲不过

[00:03:07] 偶尔遇到周围有人感冒

[00:03:10] 自己铁定会被传染

[00:03:13] 感冒发烧简直成了家常便饭

[00:03:17] 皮皮鲁提醒你

[00:03:20] 不要以为只要吃药就可以把感冒驱除走

[00:03:24] 根本原因是因为自己的免疫力下降

[00:03:27] 对病菌缺乏抵抗力

[00:03:30] 身体亚健康了

[00:03:32] 平时要多喝水

[00:03:34] 多锻炼

[00:03:35] 做到生活有规律

[00:03:38] 早睡早起才行

[00:03:43] 当你发现自己的脾气变得越来越暴躁

[00:03:47] 稍不顺心

[00:03:48] 就会控制不住想发脾气

[00:03:51] 其实人家也想变得温和些

[00:03:54] 无奈就是控制不住啊

[00:03:57] 这可怎么办

[00:03:59] 皮皮鲁提醒你

[00:04:02] 易怒、易烦躁

[00:04:04] 你的身体亚健康了

[00:04:07] 平时要注意保持一个轻松的心情

[00:04:11] 多参加户外运动

[00:04:13] 或者可以听一些舒缓的音乐

[00:04:17] 这都有助于你平复心情

[00:04:20] 这都有助于你平复情绪

[00:04:22] 远离亚健康

[00:04:27] 眼睛疲劳干燥

[00:04:29] 很不舒服怎么办

[00:04:32] 滴眼药水缓解一下

[00:04:34] 助手

[00:04:36] 这样治标不治本

[00:04:38] 是解决不了问题的

[00:04:40] 皮皮鲁提醒你

[00:04:43] 眼睛疲劳也是身体亚健康的一个症状

[00:04:47] 我们要改善用眼的时间和方式

[00:04:50] 每天坚持做眼保健操

[00:04:53] 多吃一些含有丰富维生素A 的食物

[00:04:57] 比如胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬菜

[00:05:05] 失眠

[00:05:05] 睡不着

[00:05:06] 记忆力越来越差

[00:05:08] 一篇短短的课文都要背诵好久才能记住

[00:05:13] 真的是自己脑子笨吗

[00:05:16] 皮皮鲁提醒你

[00:05:19] 错

[00:05:20] 你只是身体亚健康而已

[00:05:23] 要想远离失眠

[00:05:25] 睡前记得不要吃零食

[00:05:28] 也不要做剧烈运动

[00:05:31] 白天更不能贪睡

[00:05:33] 小睡一会儿可以提神

[00:05:35] 但是白天睡太多

[00:05:38] 晚上就会睡意全无

[00:05:40] 黑白颠倒

[00:05:41] 变成夜猫子哦

[00:05:44] 如果晚上睡眠不足

[00:05:47] 记忆力自然就会下降

[00:05:51] 课业繁忙

[00:05:52] 作业总是写不完

[00:05:54] 压力好大呀

[00:05:56] 脑子经常不转

[00:05:57] 很是疲劳

[00:05:59] 真是心累啊

[00:06:01] 该怎么办呢

[00:06:03] 皮皮鲁提醒你

[00:06:05] 这也是亚健康的症状

[00:06:08] 缓解大脑疲劳的较好方法是适当的运动

[00:06:13] 比如打球、跑步、爬山等

[00:06:17] 还可以吃一些健脑的食物

[00:06:20] 如花生、樱桃、榛子、松子等

[00:06:27] 如果你经常手脚抽筋

[00:06:30] 肌肉关节酸痛

[00:06:32] 明明自己也没做剧烈运动

[00:06:35] 却觉得全身乏力

[00:06:37] 这到底是怎么回事儿呢

[00:06:40] 别急

[00:06:41] 让皮皮鲁来告诉你

[00:06:44] 皮皮鲁提醒你

[00:06:47] 身体亚健康才会导致你发生以上状况

[00:06:52] 平时要多晒太阳

[00:06:54] 不要老闷在屋子里

[00:06:56] 多喝牛奶

[00:06:58] 注意荤素搭配

[00:07:00] 不偏食

[00:07:01] 不挑食

[00:07:02] 睡前最好用热水泡泡脚

[00:07:06] 注意小腿保暖哦

[00:07:10] 胸闷气短

[00:07:11] 气不顺

[00:07:12] 经常叹气

[00:07:14] 而且还敏感多疑

[00:07:17] 渐渐的自己也被周围同学疏远了

[00:07:21] 真是郁闷

[00:07:22] 要怎样才能摆脱这样的困境呢

[00:07:26] 皮皮鲁提醒你

[00:07:29] 身体亚健康也会反应到情绪上

[00:07:33] 试着多去参加集体活动

[00:07:36] 和小伙伴们一起玩儿

[00:07:38] 一起闹

[00:07:39] 你会发现自己的心胸开阔了不少

[00:07:42] 一味的钻牛角尖只会让自己越来越不开心

[00:07:49] 不要以为亚健康没什么大不了

[00:07:53] 不把他当回事

[00:07:55] 长期处于亚健康状态

[00:07:58] 你的身体必然会患上疾病

[00:08:01] 而且还会给你的日常生活带来很多烦恼

[00:08:06] 你的健康你做主

[00:08:08] 让我们一起远离亚健康吧

[00:08:11] 今天的课就到这儿了

[00:08:13] 下次见

[00:08:19] 今天的故事讲到这里结束了

[00:08:22] 别光听故事里面说到的保命方法你都记住了吗

[00:08:27] 欢迎关注皮皮鲁总动员官方订阅号

[00:08:30] 更多精彩内容和好玩儿的活动等

[00:08:33] 你来哦