《主播素年锦时：每天午睡20分钟有多重要？ - 村上春树》歌词

[00:00:00] 本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成

[00:00:01] 深夜十点

[00:00:02] 我在仙鹤居住的地方

[00:00:03] 河南鹤壁陪你读书大家晚上好

[00:00:07] 我是肃宁结石

[00:00:09] 今天我要读的是美国作家威尔沙尔瓦背的书为生命而阅读中的一篇文章小睡我们来看一下小睡对我们的生命有多么的重要

[00:00:24] 日本小说家村上春树的小说和故事

[00:00:28] 引人入胜

[00:00:29] 他们都极富梦幻色彩

[00:00:31] 还经常包含虚构的成分

[00:00:34] 比如为阳发狂的男人发光的独角兽的头骨交错的时空

[00:00:41] 故事里的主人公通常被描写成出于各种原因远离社会的人

[00:00:48] 1982 年在村上春树33 岁时

[00:00:52] 他的第三部作品寻羊冒险记在国际上取得了巨大成功

[00:00:58] 从那时至今他又有十余部作品问世

[00:01:02] 每一步都成了全球畅销书

[00:01:05] 其中包括奇鸟形状录海边的卡夫卡和1 Q 84

[00:01:12] 村上春树获得了除诺贝尔文学奖之外你所能想到的所有文学类奖项

[00:01:21] 村上春树还创作短篇小说

[00:01:23] 并将英语书籍翻译成日语

[00:01:27] 他游历广泛喜欢收集黑胶唱片

[00:01:31] 时不时也任教授课

[00:01:34] 村上春树爱好跑步

[00:01:36] 他每天都要跑步还跑马拉松

[00:01:40] 在他的随笔集

[00:01:42] 当我谈跑步时我谈些什么的序言里

[00:01:46] 村上春树写道

[00:01:47] 跑步既是锻炼也是隐喻

[00:01:52] 日复一日

[00:01:53] 跑步参加各种比赛逐渐增加难度

[00:01:57] 通过不断挑战更高的水平

[00:01:59] 我得到了提升

[00:02:02] 至少这是我每天挥汗如雨的动力

[00:02:05] 提升自己的水平

[00:02:08] 我并不是伟大的运动员

[00:02:10] 我的水平很一般

[00:02:11] 或者用平庸形容更准确

[00:02:15] 但这不是重点

[00:02:18] 重点是和昨天相比

[00:02:20] 我是不是进不了在长距离跑步中唯一需要击败的对手

[00:02:26] 只有你自己

[00:02:28] 你过去的状态

[00:02:31] 村上春树还喜欢小睡

[00:02:34] 书中写道

[00:02:34] 我保持健康的另一个方法是小睡我经常打盹

[00:02:40] 通常刚刚吃完午饭

[00:02:42] 我就会感到困意

[00:02:44] 现在沙发里就睡着了

[00:02:48] 30 分钟后我会自己醒过来

[00:02:51] 一旦睁开眼睛

[00:02:53] 我的身体就立刻恢复了活力

[00:02:56] 头脑也十分清晰

[00:02:59] 村上春树按照时间顺序讲述了他一生的写作和跑步的经历一直写到

[00:03:07] 在2006 年参加纽约马拉松比赛

[00:03:11] 在这本书里作者向人们展示了在参加马拉松训练和比赛时以及在写作时他脑海中的景象

[00:03:22] 他分享了跑步时听的音乐有时会听爵士乐

[00:03:27] 大部分时候是摇滚乐

[00:03:29] 包括红辣椒乐队贝克真情乐队海滩男孩和滚石乐队

[00:03:35] 他的体重他的饮食

[00:03:37] 还有他穿哪个牌子的跑鞋

[00:03:43] 他还描述了他决定成为一名小说家的那个特殊时刻就在1978 年4月1日下午一点半举行的棒球比赛上

[00:03:54] 一名叫做大卫

[00:03:56] 希尔顿的年轻美国选手打出了一季双杀之后

[00:04:01] 他写道

[00:04:03] 正是在内一刻我忽然产生了这样的念头

[00:04:07] 知道吗

[00:04:08] 我可以尝试写部小说

[00:04:11] 那时村上春树29 岁他直到33 岁时才开始跑步

[00:04:20] 书中有一章

[00:04:22] 尤其生动

[00:04:23] 村上春树回忆起在雅典和马拉松之间跑步的经历

[00:04:29] 这段长达四十二千米的路程

[00:04:31] 据说是公元前490 年希腊人在马拉松之战中击败了波斯人后派出的像雅典报信的现实跑过的路

[00:04:43] 村上春树跑的方向与那位幸事

[00:04:46] 相反

[00:04:47] 他从终点开始

[00:04:50] 这是他第一次跑这么远的距离

[00:04:53] 在高峰时段的通勤路上跑步汽车和卡车不断从身边经过

[00:05:00] 让这次令人精疲力尽的长达三个半小时的跋涉愈加沉闷

[00:05:08] 村上春树一直数着路上遇到的被撞死的动物

[00:05:13] 一共三只狗和1 1只猫

[00:05:16] 这让人感到沮丧

[00:05:19] 他一边跑一边要忍受高温风和口干舌燥

[00:05:24] 还有他对于所有人和所有事的愤怒

[00:05:28] 包括路边的羊

[00:05:31] 但是她最终还是跑完了

[00:05:36] 读村上春树这本关于跑步的书时

[00:05:39] 我正穿戴整齐躺在铺了床罩的床上

[00:05:43] 准备在炎炎夏日小睡一会儿

[00:05:47] 但是书中的描写

[00:05:49] 让人着迷我根本睡不着

[00:05:52] 而是兴奋地不停地勾出语句

[00:05:56] 这本书的确充满了人生感悟

[00:06:01] 其中之一就是人

[00:06:03] 要知道应该在什么时候结束一天的工作

[00:06:08] 在跑步和写作的过程中

[00:06:10] 村上春树认识到你应该在发现自己精力枯竭之前就停下来

[00:06:16] 而不是在此之后

[00:06:18] 这样能够让人受益匪浅

[00:06:23] 他写道

[00:06:24] 这样做第二天的工作会出奇的顺利

[00:06:27] 我想海明威也采取类似的方式想要能一直继续下去

[00:06:33] 你需要保持节奏

[00:06:35] 这对于耗时长的工程十分重要

[00:06:40] 随后村上春树写道到了一定年纪

[00:06:44] 你需要为你的生活排出

[00:06:47] 优先顺序

[00:06:48] 需要选择见什么人做什么事

[00:06:52] 同时

[00:06:53] 他谨慎地提到

[00:06:55] 即便是在拥有小酒吧的那个年代

[00:06:58] 他也从没考虑过怎样去取悦所有人

[00:07:03] 如果来酒吧的十个人里有九个人都不喜欢这里

[00:07:08] 那也无所谓

[00:07:09] 他只需要十个人里面有一个人喜欢这里

[00:07:12] 嗯

[00:07:13] 爱上这里

[00:07:14] 并且会再度到访成为常客

[00:07:19] 为了确保这一点

[00:07:21] 村上春树解释道

[00:07:22] 我必须让自己的人生哲学和立场一目了然

[00:07:27] 然后无论如何都耐心地维持这一立场

[00:07:33] 他对自己的作品也抱有这样的态度

[00:07:36] 有些读者可能并不喜欢他的头两部小说

[00:07:40] 但是他不为所动

[00:07:42] 继续写作

[00:07:43] 直到寻羊冒险记取得爆炸性的成功

[00:07:49] 他要打造一批热爱他的书的读者

[00:07:52] 并把他们培养成仅占1/10

[00:07:55] 但是会反复阅读的忠实读者

[00:08:00] 躺在床上读这本书时

[00:08:02] 我发现思考着村上春树的人生感悟

[00:08:06] 经常把我带回到关于小睡的那个片段

[00:08:12] 越是多花时间躺在床上消化这本书我就越清楚地发现

[00:08:17] 跑步和睡觉之间的相似之处

[00:08:21] 村上春树完全不知道她在跑步的时候都想了些什么

[00:08:27] 取而代之的他描写跑步时

[00:08:30] 脑海里的思绪就好像天上的云朵

[00:08:35] 云朵有不同的大小

[00:08:37] 他们来来去去而天空始终是同样的天空

[00:08:42] 云朵只是天空的客人会从天空中离开会消失

[00:08:49] 村上春树依靠跑步时独处的安静时光来保持精神健康和身体健康

[00:08:57] 这也给了他耐力去坚持他的事业做在周边写作并专注于作品

[00:09:05] 小睡同时也是后撤的一种形式

[00:09:09] 你可以躺在别人身边小睡

[00:09:12] 不过睡觉这件事儿是你独自完成的

[00:09:16] 就好像你和别人一起跑步

[00:09:19] 但是你必须亲自去跑是一样的

[00:09:23] 小睡和跑步都能产生一种做梦的状态

[00:09:27] 一种半梦半醒

[00:09:29] 飘飘欲仙的感受

[00:09:32] 小睡还具有跑步没有的益处

[00:09:35] 关于小睡最伟大的一点就是让你能把一天当成两天看待

[00:09:42] 想睡之前是一整天睡醒后又有一整天等着你

[00:09:48] 对于我来说最完美的周末

[00:09:51] 从清晨认真阅读报纸开始

[00:09:53] 然后早早的吃顿午餐

[00:09:56] 如果有人坚持的话可能会来呗

[00:09:59] 血红玛丽接着开始读书

[00:10:03] 大概40 分钟后

[00:10:05] 我感到眼皮发沉手里的书好像更沉

[00:10:10] 就这样

[00:10:10] 我肯定要睡上一会儿了

[00:10:14] 读书和小睡人生中最让人愉悦的这两件事相处得相当融洽

[00:10:22] 阅读被小睡打断的最大收获就是我经常能够被潜意识带入书中的场景

[00:10:29] 这极大丰富了读书的感受

[00:10:32] 想睡的时候我可能发现自己正在荒原上河西刺克厉夫骑马狂奔或者正在和莫瑞先生度过星期一或星期三

[00:10:45] 从一个小时左右的小睡中醒来

[00:10:48] 我发现书摊开躺在我的胸口新的一章已经在我的脑海里停留

[00:10:56] 我不用思考就充分利用了时间

[00:10:58] 而且还获得了新的场景和印象

[00:11:03] 如果这的确是个让人舒服的一天

[00:11:06] 我会继续再读会儿书

[00:11:09] 大概一小时

[00:11:11] 然后我起身往脸上拍些凉水处理邮件或付账单

[00:11:17] 到了下午六点再喝上一杯整整一周

[00:11:21] 我都在梦想能像这样过一个星期六或星期日

[00:11:28] 让人难过的是我们现在所处的世界越来越不能容忍小睡喝习惯小睡的人

[00:11:38] 最近我读到一篇感人的文章

[00:11:41] 作者

[00:11:42] 托比坎贝尔是一名癌症肿瘤专家

[00:11:46] 在临终医院和临终关怀机构工作

[00:11:50] 文章写的是在威斯康星的一个晴朗的日子里

[00:11:54] 作者是怎样意识到他自己的遗愿清单全错了

[00:11:59] 当时他正在探访一位名叫吉斯的病人

[00:12:05] 吉斯被认定只能再活几天

[00:12:09] 于是医院就让他出院回到家里度过最后的日子

[00:12:14] 但是吉斯又顽强地活了三个月

[00:12:18] 吉斯的家人和朋友围在她身边为她依然活着庆祝了一次

[00:12:24] 后来吉思还活着

[00:12:26] 他们又庆祝了一次之后他们又庆祝了第三次

[00:12:32] 吉斯的生命的确在消失这一点毋庸置疑

[00:12:37] 只是不像大家预期的那么快而已

[00:12:42] 他向坎贝尔医生吐露心声

[00:12:44] 说他现在感到精疲力尽

[00:12:47] 而这并非因为疾病问题是他身边的所有人都努力试图让他生命中仅存的每一刻都过得有意义

[00:12:58] 他没有一点属于个人的事件

[00:13:02] 坎贝尔医生意识到

[00:13:04] 尽管他曾经照顾过几百名濒临死亡的人

[00:13:09] 但是他关于生命尽头的理解

[00:13:12] 可能被误导了

[00:13:14] 持续的高强度的生活会让人感到疲惫不堪

[00:13:21] 吉斯没有遗愿清单

[00:13:23] 需要在去世之前实现

[00:13:25] 他热切希望能够无所事事的度过时光

[00:13:30] 也许小睡一会儿

[00:13:32] 也许随便看看电视节目

[00:13:35] 并且不为此产生罪恶感或遗憾

[00:13:39] 他需要从认为自己在浪费宝贵时间的想法中解脱出来

[00:13:44] 而不是因生命中最重要的待办清单徒增压力

[00:13:51] 有一天

[00:13:52] 我们需要安静的时光来理解发生的所有事情

[00:13:56] 漫长的一生

[00:13:58] 更需要这样的时刻

[00:14:01] 几年前我出差到一个小镇

[00:14:03] 一位朋友在此居住

[00:14:06] 会议结束后

[00:14:07] 他开车接上我返回他的公寓

[00:14:10] 我们有很多事要聊

[00:14:12] 我们已经好几个月没见了

[00:14:15] 而且有太多话题要聊十人禁不住要兴高采烈

[00:14:21] 共同的朋友各自的家

[00:14:23] 人生的小病看的书和电影

[00:14:27] 不一会儿

[00:14:28] 像以往一样

[00:14:29] 我们的谈话转到了生活有多繁忙

[00:14:33] 这时我的朋友问你想不想睡一小会儿

[00:14:38] 事实上

[00:14:39] 我迫不及待的想睡会儿

[00:14:41] 我赶着早班飞机一直在担心工作

[00:14:44] 而且开会让人十分紧张

[00:14:49] 于是我在沙发上放松的躺下

[00:14:52] 不一会儿就睡着了

[00:14:55] 在我睡觉的20 分钟里

[00:14:57] 他去了厨房发了几封邮件

[00:15:01] 你想不想睡一小会儿

[00:15:04] 这是那种我们应该多问问彼此的问题

[00:15:08] 这很简单

[00:15:09] 而且不会带来任何成本

[00:15:13] 生活的艺术中有一章叫做虚度光阴的意义

[00:15:19] 林语堂在这章中写到了效率

[00:15:22] 准时和对于成功和成就的渴望有多可怕

[00:15:27] 他把他们称为美国人的三大恶行

[00:15:32] 他这样写道

[00:15:34] 正是他们让美国人感到如此不快乐

[00:15:38] 如此紧张

[00:15:39] 他们盗取了人们不可或缺的虚度光阴的权利

[00:15:44] 骗走了很多美好的悠闲的下午时光

[00:15:50] 让人高兴的是远离这三大恶行其实很简单

[00:15:55] 只要你有机会就躺下来

[00:15:59] 闭上眼睛吧

[00:16:06] 以上就是今天的节目内容

[00:16:09] 在节目的最后我想宣布一个好消息

[00:16:12] 为了帮助大家提升自己的素养和层次十点读书开放了一座成长

[00:16:18] 图书馆在这里呢

[00:16:20] 既有解忧杂货店肖申克的救赎简爱这样的影响

[00:16:25] 全世界的经典名作也有自控力非暴力沟通这样的职场实用宝典免费开放十天陪你听本书

[00:16:36] 如果你有兴趣

[00:16:37] 欢迎搜索关注微信公众号十点读书进入成长

[00:16:42] 图书馆跟我一起阅读好书成为更好的自己

[00:16:48] 这里是十点读书

[00:16:49] 我是素年锦时

[00:16:50] 如果你喜欢我的声音可以微信检索素年锦时FM 就可以找到我好啦

[00:16:58] 今晚节目就是这样伴着这首优美的摇篮曲

[00:17:02] 让我们进入甜甜的梦乡吧

[00:17:04] [ 正在播放：Brahms' Lullaby - Céline Dion

[00:18:39] 啊

[00:18:41] [ 正在播放：Brahms' Lullaby - Céline Dion