《曼陀罗》歌词

[00:00:00] 曼陀罗 - 贵族乐团 (Noble Band)

[00:00:02] 瑜伽仰卧放松休息术

[00:00:07] 仰卧于地面

[00:00:09] 双脚微分

[00:00:12] 双手手心向上

[00:00:15] 手臂向两侧打开30度

[00:00:20] 身体呈一条直线

[00:00:25] 闭上眼睛

[00:00:29] 全身放松

[00:00:35] 注意感受自己的呼吸

[00:00:40] 让你的呼吸缓慢深长

[00:00:49] 从两脚开始

[00:00:53] 两脚的大脚趾正在放松

[00:01:02] 其余的脚趾头

[00:01:05] 脚背 脚底

[00:01:11] 脚跟 脚踝

[00:01:16] 正在放松

[00:01:23] 两小腿胫骨

[00:01:27] 小腿肚子

[00:01:31] 两膝膝盖

[00:01:34] 膝盖窝 放松

[00:01:42] 大腿前面肌肉

[00:01:46] 大腿后面肌肉

[00:01:51] 髋部 骨盆 臀部 放松

[00:02:04] 把注意力放在背部

[00:02:10] 肾脏 下腰背 上背 放松

[00:02:26] 腹部 腹内脏器官

[00:02:33] 胸腔 肋骨

[00:02:39] 感觉到心脏正在放松

[00:02:46] 再把注意力放在肩膀

[00:02:51] 肩关节 上臂 肘部

[00:02:59] 前臂 手腕 手指头

[00:03:08] 手背 手心 放松

[00:03:17] 把注意力放在头部 头皮

[00:03:24] 后脑勺 额头 面部 放松

[00:03:36] 脖子 脖子的前侧

[00:03:42] 后侧 左侧 右侧 放松

[00:03:51] 现在感觉到全身

[00:03:55] 从脚趾头到头顶

[00:03:59] 感觉到从脊柱的底端到顶端

[00:04:04] 全都放得很松