《秋季不长膘-健身达人经验篇》歌词

[00:00:00] 本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成

[00:00:04] 有约吗

[00:00:05] 食堂约吗

[00:00:06] 约吗约吗约吗约吗约吗约吗

[00:00:10] 唱歌约吗约吗约吗

[00:00:13] 约约约我

[00:00:24] 嗯

[00:00:44] 无法和心理压对手hello

[00:00:50] 听众朋友们大家好

[00:00:51] 欢迎收听本期的大学约了没

[00:00:54] 我是主播小倩

[00:00:55] 我是主播琪琪

[00:00:56] 我们大学约了没节目就是要约遍武汉各大高校里的电台主播校园歌手以及各类达人来节目里玩

[00:01:03] 在这里呢

[00:01:04] 我们也非常欢迎听众朋友们在节目官方微博大学约了没927 留言推荐你想约的人来节目也可以约手想约的歌

[00:01:12] 送给想约的人

[00:01:13] 现在呢

[00:01:14] 我们大学约了没栏目也是面向各大高校招收主播了

[00:01:18] 不管你是段子手小清新还是磨人精

[00:01:20] 只要你有因有品有料

[00:01:22] 就有机会来到大学院了

[00:01:23] 没

[00:01:24] 也欢迎大家加入我们的官方QQ群

[00:01:27] ******

[00:01:30] 让我们大家一起约约约约梦黛熙慕寒

[00:01:36] 请从我手心真的爱你

[00:01:54] 我把他伤心的呀

[00:01:56] 堆上再次光临文员追捕以后总是罗嗦

[00:02:01] 其中关注不懂珍惜

[00:02:03] 太太高应该黑万人的呀对手

[00:02:10] 其中看破几乎没必要上纲婷终于能漏风阳光飞盘走都

[00:02:19] 春风发雨疗我的伤的伤辛苦某人被宋江破让我便爱某个骑楼跟着黑我发开心不准怎样

[00:02:43] 我也分黛熙慕菡青春

[00:02:46] 我死心爱你

[00:03:07] 哇哦

[00:03:08] 全身酸痛

[00:03:09] 还要过来录节目

[00:03:11] 我们的主播小倩怎么啦

[00:03:13] 今天我今天感觉被人打了一顿

[00:03:16] 你知不知道

[00:03:16] 就是上一次嘛

[00:03:17] 我们不是出去就是外采吗

[00:03:19] 然后去了南湖那边有个比较特别的健身馆叫武馆哦

[00:03:24] 就是那个力量型的健身没错

[00:03:27] 后来我去试了一下

[00:03:29] 我觉得嗯效果非常的显著

[00:03:31] 而且我真的是没有想到一个力量型的健身馆还是有很多女生也会过去健身队上次去的时候就看到有女生在那里健身对没错

[00:03:41] 然后上一次呢

[00:03:42] 我们去笑

[00:03:43] 他也是采访了很多人

[00:03:44] 他们健身的目的啊

[00:03:45] 还是什么什么的我记得印象最深的就是胡娟

[00:03:49] 她当时给我们讲了一下就是其实女生也是可以做这种力量型的健身的

[00:03:53] 而且今天我也是非常有幸地把他邀到了我们的录播间来跟我们一起来谈谈健身这个话题

[00:04:00] 大家好

[00:04:00] 我是胡娟

[00:04:01] 欢迎胡娟

[00:04:29] 嗯

[00:04:47] 就是我看胡娟其实好瘦哦

[00:04:49] 因为我一般理解的认为健身一般就是减肥就是像我这种人才应该去的地方

[00:04:54] 为什么你现在也是会在舞馆里面去练这种比较力量型的健身器材呢

[00:05:00] 我可能现在看上去比较瘦吧

[00:05:03] 但是我小时候其实是比较偏胖

[00:05:05] 健身也是我一直从小喜欢的那句爱好吧

[00:05:08] 小时候就喜欢出去骑单车啊

[00:05:11] 跑步啊

[00:05:12] 然后骑马啊

[00:05:13] 然后各种的运动的我都挺喜欢的

[00:05:16] 然后也是因为后来我长胖了吧

[00:05:19] 就开始了长期的这么一个不归路

[00:05:22] 也想过任何方法去减肥

[00:05:24] 加上我有健身的这么一个习惯呢

[00:05:27] 所以我也养成了一个比较长期的这么一个习惯

[00:05:30] 通过锻炼来让自己身体看上去更健康一点哇

[00:05:34] 我觉得也挺好

[00:05:35] 就是我真的是以前也会接触到很多同学他也是想要减肥

[00:05:39] 然后真的也会走一些弯道吧

[00:05:42] 可以说是比如说吃一些减肥药啊

[00:05:44] 或者是晚上只吃苹果啊

[00:05:46] 我觉得这种

[00:05:47] 餐对于我来说真的是很难实现的一天都过不下去

[00:05:51] 对啊

[00:05:52] 就是我晚上本来心想我现在也不饿

[00:05:54] 我就吃个沙拉

[00:05:55] 当减肥好了

[00:05:56] 但是我一吃完沙拉

[00:05:58] 感觉沙拉是我的开胃菜

[00:06:00] 胃口都打开了

[00:06:02] 那我不知道就胡娟

[00:06:03] 你平时你之前这样子减肥会有效果吗

[00:06:07] 我觉得很多极端的减肥方法

[00:06:09] 我都试过

[00:06:10] 比如说你刚才说的晚餐

[00:06:12] 就只吃苹果啊沙拉啊

[00:06:14] 或者是过午不食啊

[00:06:16] 然后一些市面上有售的那些减肥药啊

[00:06:20] 还包括一些短时期的钻石

[00:06:23] 还有一些各种组合的奇怪的一些食物来帮助你减肥啊

[00:06:27] 比如说苦瓜和菠萝打汁喝啊

[00:06:30] 我都我都吃过我感觉能让我真正瘦下来的

[00:06:34] 而且是一个比较长期的啊

[00:06:35] 因为我觉得像刚才我说的那些方法

[00:06:37] 其实如果你能坚持个一段时间

[00:06:40] 其实都能瘦

[00:06:41] 但是你瘦下来之后

[00:06:42] 你是不是真的身体还保持健康状态

[00:06:44] 而且你瘦下来之后你气色是否还是

[00:06:47] 一个比较好的状态或者是你瘦下来之后

[00:06:50] 你没有反弹

[00:06:51] 那都是那种别论我觉得上诉的方法很多方法都并没有达到这个效果很多只是暂时的

[00:06:57] 或者让你的身体很受伤

[00:06:59] 真正让我瘦下来了

[00:07:00] 还是有一段时间非常刻苦的坚持了一段时间的那个运动

[00:07:05] 当时是通过有氧还有包括一些力量辅助训练让我真的就是那段时间身体比较健康的瘦下来了

[00:07:16] 谁知道啊啊

[00:07:22] 哇哦

[00:07:24] 希望未来有新号终于他啊

[00:07:40] 嘿

[00:07:44] 两三冬眠

[00:07:47] 星星

[00:07:47] 让美眼云那么拥挤

[00:07:59] 我早去拥满着类啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

[00:08:44] 这是我之前也会有一段时间我之前八月份的时候放暑假

[00:08:48] 然后我就心想我就跑就是暑假

[00:08:50] 整个暑假跑步好了

[00:08:51] 我就围着我家的那个小区吗

[00:08:54] 中间都是跳广场舞的大妈

[00:08:56] 我就围着他们跑这差不多一天晚上跑个四公里吧

[00:09:01] 然后我觉得还是有用的

[00:09:02] 但是我觉得这个跑步是不是得坚持啊

[00:09:05] 不然他其实反弹也是挺快的

[00:09:07] 我觉得我的小腿被我自己跑粗了

[00:09:09] 好像是很多有错觉说小腿会跑粗的情况

[00:09:13] 一般来说嗯

[00:09:15] 如果你觉得这种情况的话

[00:09:16] 可能是你没有好好的放松就跑完步以后其实在你跑步之前喝后都应该很好的放松

[00:09:23] 让肌肉小腿肌肉

[00:09:24] 然后要松弛下来才行

[00:09:26] 不然的话长期它会让你的那个肌肉很紧张

[00:09:29] 让你造成了一种小腿跑粗的那种感觉

[00:09:32] 其实他是肌肉长期没有放松的结果跑步的话

[00:09:35] 我觉得因为跑步属于有氧运动吗

[00:09:37] 如果你的体质并不是属于天生的不易胖

[00:09:41] 体质的话

[00:09:42] 这个运动的习惯还是最好是要长期坚持

[00:09:45] 当然我觉得没有那么完美的你又想瘦又想多吃

[00:09:49] 然后又不想动

[00:09:50] 然后还能那个的话

[00:09:52] 我觉得如果你想瘦下来还是得付出一些代价

[00:09:54] 当然我觉得健身是属于代价最少的

[00:09:56] 而且他给你的帮助可能永远比你瘦要更多

[00:10:00] 因为你身体不仅要好看还是要健康

[00:10:03] 你往后的话也有很多学习有很多工作

[00:10:06] 你可能还要出去旅游啊

[00:10:08] 各种事情你需要一个很健康的身体吧是的

[00:10:11] 我也觉得虽然我可能最后没有坚持下来

[00:10:14] 但是我觉得在那一段时间的出汗啊

[00:10:17] 还是非常舒服的

[00:10:18] 而且我感觉自己的皮肤会有明显的变好的感觉

[00:10:22] 其实我觉得跑步对我来说啊

[00:10:24] 我现在觉得大量的时间有点长的有氧其实还是很难坚持的

[00:10:28] 比方说你跑步的话

[00:10:30] 嗯

[00:10:31] 像我以前基本上跑步都是一到两个小时

[00:10:33] 如果不达到一定的量的话

[00:10:36] 其实你达到一个让身体健康和好看的那个还是有点难度

[00:10:41] 所以我建议还是一定要辅助力量训练这样的话让你事半功倍

[00:10:46] 效果会比较明显

[00:10:47] 这是我自己的感觉啊

[00:10:48] 因为我以前就是我可能跑一个做一个运动会游泳的那种

[00:10:52] 我会游泳

[00:10:53] 每次必须最少要2000米

[00:10:54] 然后而且要比较高速的状态下去油不是说慢慢的那种滑雪的那种啊

[00:11:00] 比如跑步

[00:11:00] 我也会给自己定一个跑步计划

[00:11:03] 比如我今天晚上一定要达到一个什么样的心率或者是要达到一个什么量

[00:11:07] 我才能肯罢休

[00:11:08] 嗯

[00:11:09] 当然我觉得只有这样子的话

[00:11:11] 你才能跑步的话可能会长期会效果会有就我现在来看

[00:11:15] 觉得还是可以辅助一些力量训练会让效果会更好一点

[00:11:18] 不然的话其实很疲劳的对真的我会觉得我很容易就觉得这个好无聊啊

[00:11:24] 就不想跑了

[00:11:25] [ 正在播放：独家记忆 - 陈小春

[00:12:33] 只能说坚持一个习惯

[00:12:34] 差不多

[00:12:35] 你先要就是嗯

[00:12:37] 应着让自己先坚持半个月之类的

[00:12:39] 这个会就会慢慢成为

[00:12:41] 这个习惯

[00:12:42] 后来你不跑都会觉得很怪

[00:12:44] 一天好像少了点什么

[00:12:45] 就是网上会有很多这种催促别人赶快做训练的啊

[00:12:49] 对啊

[00:12:49] 我经常看见微博上就说什么

[00:12:52] 呃

[00:12:53] 三分钟瘦腿啊

[00:12:54] 或者是呃

[00:12:55] 瘦腰什么的就就就很想就会很想点开看

[00:12:59] 然后自己想尝试是不是真的呢

[00:13:01] 对什么半个月减十斤啊

[00:13:04] 各种我觉得超级诱人就很心动吗

[00:13:07] 正常来说

[00:13:08] 如果你是真正掉脂肪的话

[00:13:10] 怎么也要一个月才能是真正的你

[00:13:13] 你的脂肪开始掉短期的

[00:13:15] 你感觉到体型的变化一般都是水分的变化

[00:13:19] 比方说你今天45 公斤

[00:13:21] 你明天穿呀

[00:13:22] 怎么48 了

[00:13:23] 后天怎么45 啦

[00:13:24] 这些都是水分在变化

[00:13:25] 所以你不用太在意

[00:13:27] 真正让你脂肪产生变化了

[00:13:29] 还是得需要一个月所谓三分钟

[00:13:32] 我个人感觉噱头可能比较多吧

[00:13:34] 那个没有那么容易的

[00:13:35] 因为肉不是一天长成的也不说你三分钟就能掉的

[00:13:39] 然后你每天三分钟

[00:13:40] 这个量肯定也是达不到

[00:13:41] 所以如果想通过健身来那个的话还是要定一个相应的科学的计划

[00:13:47] 对自己身体首先要了解要一定的持续性才行

[00:13:50] 是我也觉得

[00:13:51] [ 正在播放：当年情 - 张国荣

[00:14:28] [ 正在播放：当年情 - 张国荣

[00:14:55] 兵锋

[00:14:59] [ 正在播放：当年情 - 张国荣

[00:15:36] 我觉得健身真的算是女生的一个终身的事业

[00:15:39] 而且女生一般的健身好像就会偏柔软型的那种像跑步机啊

[00:15:45] 或者是那种练瑜伽的啊

[00:15:47] 或者是那个要球啊之类的

[00:15:49] 但是我们上一次去到武馆那边就南湖那边的武馆就会觉得它里面全部都是要么哑铃啊

[00:15:56] 杠铃啊

[00:15:57] 特别man 的那种健身器材对都没有看到跑步机似的

[00:16:02] 我就觉得跑步机不应该是一个健身标配队啊标配吗

[00:16:07] 呃

[00:16:07] 我们有划船机划船机划船也算有氧也算有氧

[00:16:11] 但是因为可能划船其他的

[00:16:13] 首先他的对动作的要领

[00:16:15] 他要求会越高

[00:16:16] 所以他并不在普遍的或者大众的健身房里常见

[00:16:20] 因为跑步大家好说起来都会所以它容易去做

[00:16:25] 也容易去普吉作为有氧运动来说

[00:16:27] 其实绝对不止跑步啊

[00:16:29] 什么游泳

[00:16:30] 这这几种有很多

[00:16:32] 我觉得中国女孩子真的很需要力量训练

[00:16:35] 话说来以前去

[00:16:37] 澳大利亚的邦迪海滩的时候

[00:16:38] 其实受到受到过一次深深的打击

[00:16:42] 怎么就是在澳大利亚的那个海滩上面就是很多人都在那儿晒日光浴吗

[00:16:47] 还有什么去游泳啊

[00:16:49] 那边女孩子和男孩子身材真的是非常好

[00:16:53] 真的是非常好

[00:16:54] 然后我们一起同行的几个中国人在沙滩上面一坐就感觉是白晃晃的小白猪

[00:17:00] 你知道吗

[00:17:00] 真的是我们自己嘲笑我们自己都这样子都不敢脱衣服

[00:17:05] 因为我们几个人并不算胖

[00:17:07] 你要知道我们绝对不算胖

[00:17:09] 就是你看到的所有的正常的人那种但是在那个海上的一座就感觉你是又白白胖胖的

[00:17:14] 然后没有什么心

[00:17:15] 然后我当时深深受到打击

[00:17:17] 然后半天犹豫着要不要去脱掉

[00:17:19] 然后衣服去穿泳衣去游泳

[00:17:21] 然后那边他们人的身材都非常健康

[00:17:24] 肤色也很好男生的话

[00:17:26] 基本上都很有肌肉线条

[00:17:28] 女孩子都是非常的修长

[00:17:29] 而且他们身材很饱满

[00:17:31] 他们不是受女孩子就是很有曲线的该有的都有

[00:17:35] 对

[00:17:35] 就是该有的都有

[00:17:36] 然后

[00:17:37] 男生就是你绝对不会认为去用壮来形容她

[00:17:40] 但是你就会觉得他很健美

[00:17:41] 嗯

[00:17:41] 就是那种感觉你不会觉得他是施瓦辛格

[00:17:44] 但是你就觉得它很好看

[00:17:45] 很很健康

[00:17:46] 也没有什么赘肉

[00:17:48] 腹肌什么肌肉什么都很很明显

[00:17:50] 回来以后我就比较坚坚定了我要长期健身的这么一个影响

[00:17:55] 而且我后来我发现就是中国女孩子在力量方面真的是比较弱

[00:18:00] 嗯

[00:18:01] 然后

[00:18:01] 后来

[00:18:02] 我们不是管理

[00:18:03] 经常有女孩子过来训练吗

[00:18:04] 看到他们出现这种情况

[00:18:06] 比如说很轻的重量

[00:18:07] 他们都举不起来

[00:18:08] 或者是蹲不下去

[00:18:09] 呃

[00:18:09] 肌肉力量确实比较欠缺

[00:18:11] 但是肌肉力量欠缺的话

[00:18:12] 其实给你的生活

[00:18:13] 还有在你的仪态上面

[00:18:15] 其实是不太好的

[00:18:16] 然后你在工作中

[00:18:17] 你在负重啊

[00:18:18] 或者那些知识的时候

[00:18:19] 你没有很好的肌肉去支撑也会给你造成一些不良的一些隐患

[00:18:24] 比如说坐姿拎重物

[00:18:26] 或者你蹲这些都是需要你肌肉力量的

[00:18:28] 所以后来就很坚定的要加强我力量

[00:18:31] 因为我的肌肉力量是比较弱的

[00:18:33] 所以我有颈椎病吗

[00:18:34] 我颈椎病

[00:18:35] 后来医生跟我说你的

[00:18:37] 呃

[00:18:37] 颈椎病

[00:18:37] 其实从原理上来说

[00:18:39] 是因为你的背部肌力太弱了

[00:18:41] 所以你要加强力量

[00:18:42] 所以我才这才开始重视我的那个力量训练

[00:18:45] 所以我觉得力量不仅是好看

[00:18:47] 而且对健康其实更大帮助我说是的

[00:18:50] 我觉得我也应该去受一下这种刺激

[00:18:52] 因为我身上肥肉真的就证明了我是虚胖

[00:18:55] 我也是力量特别特别的小但是就看起来还是还是有肉的那种

[00:19:01] 所以我觉得力量型的健身馆应该是蛮适合我啊

[00:19:05] [ 正在播放：富士山下 - 陈奕迅

[00:20:27] 但是我觉得其实除了一个好的运动的器材去给你还有他的那种外面的条件也非常的需要

[00:20:34] 就像我跑步的时候

[00:20:36] 如果我本来听着很嗨很嗨的音乐一起跑跑

[00:20:40] 突然它跳转到一个什么民谣啊

[00:20:43] 或者清新对小清新的那种音乐

[00:20:45] 我瞬间整个人就软掉整个垮掉

[00:20:49] 但是我觉得武馆里面音乐就不一样

[00:20:52] 他一听就是那种律动感特别强

[00:20:54] 而且就是特别的活跃让人非常有那种健身欲望冲击

[00:20:58] 人心是的没错管理的音乐基本上都是馆主啊

[00:21:03] 还有会员啊

[00:21:04] 或者是我都比较喜欢的摇滚音乐类型片

[00:21:07] 摇滚乐一点

[00:21:08] 所以听上去会比较兴奋

[00:21:09] 想去做运动的那种感觉

[00:21:11] 每次都可以挑在非常对应这些健身者的胃口的音乐吗

[00:21:16] 其实不一定啊

[00:21:17] 有时候

[00:21:17] 比如说正在放一个很喜欢的一个凯尔特民谣的时候会员正在蹲

[00:21:23] 不对

[00:21:23] 这音乐不对

[00:21:24] 我动不起来

[00:21:25] 赶紧换音乐

[00:21:27] 然后赶紧换了一个重金属

[00:21:28] 他就嗯

[00:21:29] 对啦

[00:21:29] 我就举起来了

[00:21:30] 哎那所以这种音乐真的还蛮重要的啊

[00:21:33] 对你音乐选对的话

[00:21:35] 他对情绪的那个刺激啊

[00:21:37] 运动的那个表现能力

[00:21:38] 其实都是有很大的影响的

[00:21:40] 为什么有的人听到重型音乐就很想去动啊

[00:21:43] 去蹦啊跳啊

[00:21:44] 如果你要好的一个健身房

[00:21:45] 一定里面要放对的音乐

[00:21:48] 天上风筝在天上飞

[00:21:52] 地上人儿在地上追呦

[00:21:56] 你若担心你不能飞

[00:21:59] 你有我的蝴蝶

[00:22:07] 天上风筝在天上飞

[00:22:11] 地上人儿在地上追由的心

[00:22:16] 我不能飞

[00:22:18] 我有你的草原

[00:22:26] 嘿呀

[00:22:28] 嘿呀你形容我是这个世界上无与伦比的美丽嘿呦嘿

[00:22:37] 我知道你才是这世界上无与伦比的美丽

[00:22:42] 天上风筝在天上飞

[00:22:46] 地上人儿在地上追流

[00:22:50] 你若担心你不能飞

[00:22:53] 你有我的蝴蝶

[00:23:00] 嘿呀

[00:23:02] 嘿

[00:23:04] 你形容我是这个世界上无与伦比的美丽嗯

[00:23:12] 其实我作为女生来说

[00:23:14] 我觉得我对力量型的训练还是比较有恐惧感的会不会就是让身体就是肌肉很不好看

[00:23:22] 把你变得很壮吧

[00:23:23] 变成金刚巴黎

[00:23:26] 首先说啊

[00:23:27] 就是你们经常看到练的很壮的女孩子

[00:23:29] 她们练成那样子肯定是不是自然形态下典型的他们是可能通过辅助的

[00:23:34] 包括一些非正常的一些手段

[00:23:37] 让他自己的肌肉变成那么大

[00:23:39] 特别像男性的肌肉一般女孩子基本上是你正常的练的量训练

[00:23:43] 嗯

[00:23:44] 永远都不可能达到的样子

[00:23:46] 不可能的

[00:23:47] 不要你就不要说像有时候会碰到男人还是说啊说哎我不要练成施瓦辛格那样

[00:23:52] 你要知道练成施瓦辛格样子多难吗

[00:23:55] 施瓦辛格从小就开始练练十几20年

[00:23:57] 现在70 多岁还在念十几年如一日还要吃大量

[00:24:00] 的补剂

[00:24:01] 嗯

[00:24:01] 一般人练不了的

[00:24:02] 所以说你根本就不用担心会变成那么壮

[00:24:04] 然后第二就是女孩子练成所谓粗壮的肌肉线条

[00:24:09] 这种可能性来说

[00:24:10] 只要是正常的

[00:24:11] 科学的那种指导下的那种只会让你更好看

[00:24:14] 而且会看上去更瘦

[00:24:16] 绝对不会让你看上去壮

[00:24:17] 比如说我现在我可以蹲85 公斤

[00:24:19] 还有比我看上去更瘦的女孩子可以蹲130 比我蹲更重

[00:24:23] 但他看上去比我更瘦

[00:24:24] 所以这个不是成为一个绝对的一个比例的不是说我的力量越大我的肌肉就越粗

[00:24:30] 这绝对不是一个成为一个绝对的一个比例确实看着手臂的肌肉线条很好看

[00:24:35] 作为一个正确的方法去训练

[00:24:37] 不用担心啦

[00:24:38] 真的不用太担心

[00:24:40] 是啊

[00:24:40] 其实我也会除了担心自己的肌肉

[00:24:43] 虽然可能是过多的操心

[00:24:45] 但是还是不希望自己变得非常的那种man 的感觉

[00:24:48] 而且还有一个就是力量型的

[00:24:50] 还有那个举哑铃吗

[00:24:52] 就很担心自己会被压矮

[00:24:56] 这种反作用力人的骨骼其实很强壮的他可以互动

[00:25:00] 嗯

[00:25:01] 很重的重量

[00:25:02] 大家可以去网上科普一下

[00:25:03] 你就想揠苗助长的这么一个故事吧

[00:25:05] 你以为把它拔出来

[00:25:07] 他会看上去高一点

[00:25:08] 或者是你觉得负重就会让自己矮一点

[00:25:10] 其实这没有科学依据的

[00:25:11] 我接触的专业的举重的运动员国家队的省队的

[00:25:16] 他们的身高都非常的高

[00:25:17] 我之前也跟你有一样的疑虑

[00:25:19] 知道吗

[00:25:20] 后来才知道

[00:25:20] 其实有时候我们会在电视上面看到一些参加奥林匹克举重运动员

[00:25:25] 他们可能身高不是那么高

[00:25:26] 并不是因为举重这个运动让他不高是在他们的选苗的同时

[00:25:30] 在轻量级的这个选运动员的这个苗子的时候

[00:25:34] 他们就会选择身高不高的然后但是到了大级别的重量的举重的比赛的时候

[00:25:39] 你可以注意到身高很多都是一米八两米以上的都是很大很深很高的

[00:25:44] 所以这个说是负重练习会让自己变矮

[00:25:47] 这个也是没有科学依据的

[00:25:48] 也不会也不用担心啊

[00:25:51] 我直接升把敌方终末以及药物

[00:25:58] 摇尾巴咬牙定位地刀豆为流泪生谁人都而已

[00:26:10] 哪怕有人静静地供我非常感谢胡娟感觉今天跟我们就是扫盲了

[00:26:19] 跟我们说了好多健身中的一些盲区一些盲点

[00:26:23] 让我们更加了解了健身就是

[00:26:25] 其实他除了是一个减肥

[00:26:27] 更重要的是你能够回归一个非常健康的生活

[00:26:30] 而且也可以拥有一个外表上一个非常美丽的线条

[00:26:34] 然后更加自信的生活

[00:26:35] 这样子

[00:26:36] 其实听了大魔王对健身讲了这么多东西之后

[00:26:39] 我对健身真的是有了一定的初步了解

[00:26:42] 那么如果我真的开始想健身的话

[00:26:45] 有没有什么需要注意的给我们的那些提示呢

[00:26:49] 其实这个话题可以聊很久很久

[00:26:52] 很多很多

[00:26:53] 我觉得有三点

[00:26:54] 大家还是可以注意一下啊

[00:26:56] 第一就是嗯

[00:26:57] 千万不要相信

[00:26:58] 嗯

[00:26:59] 速成短时间几分钟几天或者半个月能够给你带来一个什么一个功效或者是一个答复的

[00:27:07] 我觉得是不是很靠谱的

[00:27:09] 大家千万不要抱着这种心态去健身

[00:27:11] 第二就是一定要了解自己的身体

[00:27:13] 你的身体是一个什么样的状态

[00:27:16] 哪些地方比较弱

[00:27:17] 或者是强这些一定要对自己有一个充分的认识这个认识呢

[00:27:21] 不要去通过一些非科学的一些方法

[00:27:24] 比如说让你握一个什么东西就检测出来

[00:27:27] 你的身体有没有心脏病啊或体脂啊

[00:27:30] 我觉得都不靠谱

[00:27:31] 如果大家想了解自己的身体还是要通过医院去做一个体检

[00:27:35] 然后医生给你一个结论

[00:27:37] 这才是比较准确的

[00:27:38] 第三就是如果你希望开始通过健身来改善自己的话一定要循序渐进

[00:27:43] 千万不要急躁

[00:27:44] 或者我少一口我就能成一个瘦子一点一点地遵循一个科学的方法来训练有计划科学的这样的话你的效果其实是很容易看到嗯

[00:27:53] 然后也不会受到什么伤害是的

[00:27:55] 虽然听了这么多也是逐渐的破碎了我心

[00:27:58] 这种想要一秒变瘦的这个梦境啊

[00:28:01] 但是确实健身真的是一个需要你长久去坚持去努力的一个东西

[00:28:07] 所以呢

[00:28:07] 也有我们的听众朋友想要对这个武馆有一定的了解或者想要过去玩一下的呢

[00:28:12] 欢迎在南湖创意天地创客星一楼可以进入物管去找里面专业的教练去咨询一下

[00:28:22] 最怕有人积极地工作

[00:28:27] 为流泪生虽然都可以哪位怕有约啊好的今天约的也是十分的开心

[00:28:40] 再次感谢我们的嘉宾大魔王做客本期的大学院没到这里呢

[00:28:44] 我们就要和大家说再见了

[00:28:46] 我是主播小倩

[00:28:47] 我是主播琪琪

[00:28:48] 感谢听众朋友们的收听和支持

[00:28:50] 别忘了关注我们的线上互动平台

[00:28:52] 微博大学约了没927 以及网易云音乐主播电台大学约了没下期节目我们继续约拜拜啊

[00:29:20] 嗯嗯

[00:29:27] 嗯

[00:29:30] 嗯

[00:29:35] 嗯