《身体放鬆》歌词

[00:00:00] Mida - 身体放松

[00:00:03] 专辑：《我的心很淡》

[00:00:06] 编辑： @ 朱古力

[00:00:13] 找一个安静的地方坐下来，

[00:00:19] 准备放松吧！

[00:00:38] 首先，调整你的呼吸，

[00:00:50] 做几个很舒服很轻松的呼吸，

[00:00:59] 然后慢慢的吐出去，

[00:01:17] 对，你可以闭上眼睛，

[00:01:23] 当你闭上眼睛，大脑就知道你要放松了，

[00:01:40] 感觉心情逐渐沉淀下来了，

[00:01:56] 呼吸也改变了，

[00:02:06] 好，现在感觉一下全身身体的状态，

[00:02:17] 然后，让我们一步一步来做放松的动作，

[00:02:32] 首先，感觉头皮放松了，

[00:02:45] 完完全全的舒展开来了，

[00:02:58] 左边的耳朵也放松了，

[00:03:07] 右边的耳朵也放松了，

[00:03:19] 把脸颊放松，

[00:03:27] 眼皮也放松了，

[00:03:43] 鼻子、嘴唇都放松了，

[00:03:56] 下巴也放松了，

[00:04:08] 感觉那个放松的力量来到了脖子，

[00:04:20] 对，肩膀也放松了，

[00:04:30] 手臂完完全全的放松了，

[00:04:42] 手腕、手掌的每一个指头，

[00:04:50] 一段一段的放松了，

[00:05:08] 上半身的部位，胸腔整个放松了，

[00:05:19] 肠胃放松了，

[00:05:28] 内脏放松了，

[00:05:36] 臀部放松了，

[00:05:48] 感觉血液的流动来到了大腿，

[00:05:55] 大腿也放松了，

[00:06:01] 膝盖放松了，

[00:06:08] 小腿也放松了，

[00:06:18] 一直放松到脚踝、

[00:06:25] 脚掌的每一个骨头，

[00:06:30] 脚趾头全部都放松了，

[00:06:40] 直到最小最尖的趾头尖，

[00:06:46] 完完全全的放松了，

[00:06:58] 好，你的身体现在非常放松了，

[00:07:07] 呼吸也变得更放松了，

[00:07:15] 平常白天所承受的压力或紧张，

[00:07:22] 随着呼吸通通排出去了，

[00:07:32] 你已经非常的放松了，

[00:07:40] 接下来的三分钟，好好的感觉和享受放松，

[00:07:52] 三分钟以后，

[00:07:55] 你会很舒服的睁开眼睛，

[00:08:03] 并且感觉充满了活力，

[00:08:09] 开开心开的回到平常的状态，

[00:08:17] 好，现在开始三分钟……