《（生活健康安全）健康的生活》歌词

[00:00:00] 本字幕由天琴实验室独家AI字幕技术生成

[00:00:00] 你好

[00:00:00] 我叫皮皮鲁

[00:00:02] 郑渊洁说过

[00:00:03] 对父母最大的爱是看好自己

[00:00:06] 别出事儿

[00:00:07] 是的

[00:00:08] 安全问题是我们的切身大事

[00:00:11] 生活中的我也是处处犯错

[00:00:14] 嗯

[00:00:15] 有的时候甚至差点送命

[00:00:17] 多亏老槐树送给我一本神奇的书

[00:00:21] 书里写了100种保住小命的办法

[00:00:25] 现在我把这本书的内容分享给你

[00:00:28] 一定要注意收听哦

[00:00:34] 第18 课

[00:00:36] 生活健康

[00:00:37] 安全健康生活

[00:00:40] 太阳升起啦

[00:00:42] 崭新的一天又开始啦

[00:00:44] 咱们来看看皮皮鲁一天的生活模式是否健康

[00:00:51] 一年之计在于春

[00:00:53] 一天之计在于晨

[00:00:55] 美好的一天要从早晨开始

[00:00:59] 那么会吃早饭很重要

[00:01:03] 有的同学为了多睡一会儿

[00:01:05] 甚至不吃早饭

[00:01:07] 直接跳过这一步

[00:01:09] 皮皮鲁呢

[00:01:11] 大清早就想吃炸鸡

[00:01:14] 还要配着可乐

[00:01:16] 这可不太好哦

[00:01:19] 安全提醒

[00:01:22] 早餐是激活一天脑力的燃料

[00:01:26] 优质的早餐可以让你一整天思维敏锐

[00:01:30] 反应灵活

[00:01:31] 学习效率也会大大提高

[00:01:34] 吃一顿营养丰盛的早餐是非常有必要的

[00:01:38] 而且有吃早餐习惯的人比较不容易发胖

[00:01:43] 为了好身材

[00:01:44] 就请放心大胆地吃早餐吧

[00:01:49] 中午吃什么呢

[00:01:52] 妈妈给皮皮鲁准备的午饭荤素搭配

[00:01:56] 很是丰富

[00:01:57] 皮皮鲁吃得狼吞虎咽

[00:02:00] 吃完饭还打了个饱嗝

[00:02:03] 皮皮鲁心满意足地站起来

[00:02:06] 伸了伸懒腰

[00:02:08] 他准备去打会儿球

[00:02:11] 安全提醒

[00:02:12] 午餐要注意营养搭配

[00:02:15] 尽量不吃煎炸类的快餐食品

[00:02:19] 吃饭要细嚼慢咽

[00:02:22] 狼吞虎咽会使人体的消化系统长期处于过度负荷的状态

[00:02:28] 肠胃就会出问题哦

[00:02:31] 而且堆积在胃里的垃圾也会越来越多

[00:02:35] 还有

[00:02:36] 餐后可以散散步

[00:02:39] 但是不要做剧烈运动或者嬉戏打闹

[00:02:45] 今天爸爸妈妈都不在家

[00:02:48] 晚上皮皮鲁和同学约好要大吃一顿

[00:02:53] 披萨、鸡块、可乐通通进了皮皮鲁的胃里

[00:02:59] 在外面大吃的感觉真好不像

[00:03:03] 家里妈妈总是不让皮皮鲁吃这些美味的食品

[00:03:08] 还说这类快餐食品对身体无益

[00:03:13] 吃得心满意足

[00:03:15] 皮皮鲁回家啦

[00:03:18] 由于爸爸妈妈不在家

[00:03:20] 皮皮鲁看电视看到很晚才睡觉

[00:03:24] 安全提醒

[00:03:26] 晚上尽量少吃肉类或者难消化的食物

[00:03:31] 晚餐可以少吃

[00:03:33] 但是万不能为了减肥而生生饿着自己

[00:03:37] 尤其是长身体的时候

[00:03:40] 不要为了保持身材而去节食

[00:03:44] 需要注意的是

[00:03:45] 即便爸爸妈妈不在家

[00:03:47] 也不能放纵自己长时间的看电视或者玩电脑

[00:03:53] 要养成早睡早起的好习惯

[00:03:57] 在被窝里偷偷玩手机更是万万不能

[00:04:01] 那可是会严重影响视力的哟

[00:04:06] 皮皮鲁的一天结束了

[00:04:08] 你是不是和他一样生活习惯没那么健康呢

[00:04:14] 研究表明

[00:04:16] 如果一些不良的生活习惯维持在十年以上

[00:04:20] 就会让你变成癌症候选人

[00:04:24] 这一点绝不危言耸听

[00:04:27] 因为十年的时间

[00:04:29] 癌细胞会发展壮大

[00:04:31] 最终侵犯身体其他器官

[00:04:35] 除了一日三餐的饮食习惯

[00:04:38] 再检查一下

[00:04:40] 你是不是还有如下这些不良习惯呢

[00:04:45] 翘二郎腿

[00:04:46] 有些同学坐在座位上

[00:04:49] 总是会不由自主地翘起二郎腿

[00:04:53] 自我感觉优哉游哉

[00:04:57] 安全提醒

[00:04:59] 翘二郎腿会使腿部血液不畅

[00:05:02] 很容易得静脉曲张

[00:05:05] 严重的话还会导致脊椎变形

[00:05:08] 那么你的外形可就大打折扣啦

[00:05:13] 煲电话粥

[00:05:15] 放学回到家

[00:05:16] 躲进自己的房间

[00:05:18] 有很多悄悄话想跟自己的闺蜜哥们儿说

[00:05:23] 一打电话就是很久

[00:05:26] 常常因此王乐时间

[00:05:29] 安全提醒

[00:05:32] 讲电话要适度

[00:05:34] 不要煲起电话粥就没完没了

[00:05:37] 手机、电话长时间紧贴耳部

[00:05:41] 会引起耳鸣

[00:05:43] 甚至耳朵发热

[00:05:45] 有疼痛感

[00:05:48] 睡前不刷牙

[00:05:51] 晚上常常因为太困而忘记刷牙或者懒得刷牙

[00:05:56] 有同学说

[00:05:58] 早上起来嘴巴臭才需要刷牙

[00:06:01] 晚上又不臭

[00:06:02] 为什么要刷啊

[00:06:03] 多此一举吗

[00:06:06] 安全提醒

[00:06:09] 人在睡眠过程中

[00:06:11] 唾液分泌量会大大减少

[00:06:14] 而这些唾液是杀灭细菌的主要力量

[00:06:18] 如果睡前不刷牙

[00:06:20] 口腔里的细菌就会趁虚而入

[00:06:24] 而且你吃了一天的东西

[00:06:27] 食物残渣也会在嘴巴里过夜

[00:06:30] 这样容易引发牙周炎等疾病

[00:06:37] 便前不洗手

[00:06:40] 连幼儿园的小朋友都知道

[00:06:42] 饭前便后要洗手

[00:06:45] 可是变钱为什么要洗手呢

[00:06:49] 这也太麻烦了吧

[00:06:52] 安全提醒

[00:06:55] 要知道

[00:06:56] 便前洗手比便后洗手还重要

[00:07:00] 因为人的双手一天要接触很多东西

[00:07:04] 沾有大量的细菌

[00:07:06] 它们可通过解手这一环节侵入到你的尿道

[00:07:11] 引起感染

[00:07:12] 这可就严重了

[00:07:14] 当然

[00:07:15] 便后洗手也是不可少的

[00:07:18] 不过

[00:07:19] 有些人洗手很随意

[00:07:22] 只是象征性的洗两下

[00:07:24] 这非但起不到清洁的作用

[00:07:27] 也无法清除手上的细菌

[00:07:30] 洗手的时候请加入洗手液或抹肥皂

[00:07:34] 用手搓出泡沫

[00:07:36] 双手互相搓手心、手背、指甲内外等位置

[00:07:41] 最少揉搓十秒钟再冲水

[00:07:45] 然后用流动的水冲洗至少十秒钟

[00:07:49] 最后再用干毛巾或手指擦干净双手

[00:07:54] 这才是正确的洗手方式

[00:07:59] 如果你有上述不良等生活习惯

[00:08:03] 那么从现在开始改掉自己的陋习吧

[00:08:07] 养成良好的生活习惯

[00:08:10] 可是身体健康的重要保证哦

[00:08:13] 今天的课就到这儿了

[00:08:15] 我们下次见

[00:08:20] 今天的故事讲到这里结束了

[00:08:23] 别光听故事里面说到的保命方法你都记住了吗

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[00:08:35] 你来哦