《排毒清肠六方法 轻松清空宿便（二）(美文版)》歌词

[00:00:01] 排毒清肠六方法 轻松清空宿便(二)(美文版) - 王思颖

[00:00:13] （4）干刷按摩 加速血液循环

[00:00:18] 皮肤是身体排毒的重要途径

[00:00:21] 而当体内毒素累积过多时

[00:00:24] 皮肤也会首先报警

[00:00:26] 肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重 这些都是身体中毒的迹象

[00:00:34] 身体干刷按摩

[00:00:36] 每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩

[00:00:42] 被誉为是促进身体排毒的真正妙方

[00:00:46] 按摩加快血液循环和淋巴液畅通

[00:00:50] 从而使体内有毒废物易于冲洗出去

[00:00:54] 通常可采用圈状按摩的手法

[00:00:57] 自下而上的对全身施加按摩力

[00:01:01] 注意按摩方向为肢体末端向心脏方向

[00:01:07] 泡澡 使肌肤变得更有弹性

[00:01:11] 泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法

[00:01:15] 可以将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉

[00:01:19] 将滞留在体内的二氧化碳及不好的物质代谢出来

[00:01:24] 从而使肌肤变得有弹性

[00:01:27] （6）运动 既健康又省钱的排毒法

[00:01:32] 对于喜欢运动却懒得动手做菜或者没有条件禁食的人来说

[00:01:37] 这是最合适的方法

[00:01:40] 每日至少散步30分钟

[00:01:42] 做些轻柔舒缓的运动 如慢跑、打太极拳

[00:01:48] 练习腹式呼吸

[00:01:50] 平躺下来用鼻孔吸气 然后屏气

[00:01:54] 气流经过腹腔 再慢慢从鼻孔呼气

[00:01:58] 洗桑拿来帮助出汗

[00:02:00] 10到15分钟后冲一下凉水澡

[00:02:04] 刺激血液循环

[00:02:06] 运动的同时要时刻补充水分

[00:02:09] 也可以喝绿茶

[00:02:11] 但是绝不能够喝碳酸饮料