《“久坐族”瘦肚子 每天只需五分钟(美文版)》歌词

[00:00:02] “久坐族”瘦肚子 每天只需五分钟(美文版) - 王思颖

[00:00:12] （1）饭后站立半小时

[00:00:15] 饭后久坐不动的很容易导致腹部的脂肪增加形成小肚子

[00:00:21] 饭后站立半小时可以减少脂肪堆积

[00:00:25] 如果靠墙站立可以有效瘦肚子

[00:00:29] 而且站立的时候不要只是想着不坐下就行

[00:00:34] 最好是可以保持笔直的站姿

[00:00:37] 背部紧贴着墙站

[00:00:39] 还有一点不管是站立还是走路的时候

[00:00:43] 最好都养成随时收腹的习惯

[00:00:46] 这样对瘦肚子很有帮助哦

[00:00:50] （2）站立扭腰

[00:00:52] 空余时间起身站立、挺胸收腹

[00:00:56] 然后左右扭腰

[00:00:58] 要借助腰部用力

[00:01:00] 而不是腿部或者背部力量

[00:01:02] 扭100下 每天都坚持可以甩掉小肚腩

[00:01:07] 扭的时候不要全身上下一起扭

[00:01:10] 最好是可以做到上身保持不动只是胸部在扭动

[00:01:16] （3）洗澡按摩

[00:01:18] 洗澡时双手合十放在肚脐部位

[00:01:22] 然后顺着时钟的方向画一个大大的圈

[00:01:26] 从后边盆骨地方开始

[00:01:29] 刚开始的时候稍微用力些

[00:01:32] 越往左侧越慢而且力气开始渐渐减弱

[00:01:37] 反复做这个动作一分钟

[00:01:40] 平时不要一直穿紧身衣把肚子勒上

[00:01:44] 这样不但会使血液循环不畅

[00:01:47] 而且容易让脂肪堆积

[00:01:49] 不利于正常代谢

[00:01:52] （4）进食减肥

[00:01:55] 每天用适量冬瓜煮汤喝

[00:01:58] 有利尿的作用

[00:01:59] 还有白开水、柠檬水都是对排毒非常有帮助的饮品

[00:02:05] 它们能够帮助你减少肚子上的脂肪堆积

[00:02:09] 平时可以鲜柠檬直接泡水喝

[00:02:12] 但是要记住要用温水泡

[00:02:15] 不然柠檬里所含的维生素会被破坏

[00:02:19] 还有一点要出门之前不要喝柠檬水

[00:02:23] 感光食物被阳光照射后容易形成黑色素

[00:02:28] 不要还没有努力就放弃说自己减肥失败、太难了

[00:02:33] 所有成功的事情都需要你不放弃的努力哦