《春季常吃这些蔬果想不瘦都难（一）(美文版)》歌词

[00:00:01] 春季常吃这些蔬果想不瘦都难（一）(美文版)- 王思颖

[00:00:05] （1）卷心菜

[00:00:08] 一般我们吃的卷心菜

[00:00:10] 含大量食物纤维和水分，

[00:00:13] 生吃也好，调理后吃也好，

[00:00:16] 卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。

[00:00:19] 卷心菜富含大量维他命C，

[00:00:22] 每一百克的热量也只有23卡洛里。

[00:00:26] 并且卷心菜一年四季都能够采购到，

[00:00:30] 可以在每天的饮食中充分利用，

[00:00:33] 将摄取的热量降低。

[00:00:35] 控制每天摄取的热量，

[00:00:38] 就与瘦身联系了起来。

[00:00:41] （2）魔芋

[00:00:44] 魔芋，是一种非常著名的减肥食品，

[00:00:47] 就连香港各界人士

[00:00:49] 和中国体育界都十分推崇。

[00:00:52] 魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，

[00:00:56] 即葡甘聚糖，其含量极其丰富。

[00:01:00] 这是一种非常理想的可溶性膳食纤维，

[00:01:04] 含有超低热量﹔

[00:01:06] 葡甘聚糖中含有丰富的膳食纤维

[00:01:10] 以及多种微量元素和氨基酸，

[00:01:13] 对人体好处非常多：

[00:01:15] 清肠胃，助消化，降胆固醇，

[00:01:25] （3）韭菜

[00:01:26] 韭菜的绿色色素成分

[00:01:28] 正是来源于叶绿素，

[00:01:30] 进入人体后能将

[00:01:32] 肠道内的毒素逐个铲除，

[00:01:35] 而韭菜一起的滋味来自硫化合物，

[00:01:39] 能令肝脏功用坚持正常，

[00:01:41] 令毒素不能堆积。

[00:01:45] （4）冬瓜

[00:01:47] 相信很多减肥的MM

[00:01:49] 都尝试过冬瓜减肥法吧，

[00:01:52] 那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，

[00:01:55] 这种物质能够

[00:01:56] 有效的抑制糖类转化成脂肪，

[00:02:00] 另外冬瓜中本来就不含脂肪，

[00:02:03] 热量也很低，

[00:02:04] 对于减肥是再好不过的食物了。