《排毒清肠六方法 轻松清空宿便（一）(美文版)》歌词

[00:00:00] 排毒清肠六方法 轻松清空宿便(一)(美文版) - 王思颖

[00:00:19] （1）柠檬水 减肥排毒一举两得

[00:00:24] 柠檬实在是个好东西

[00:00:27] 每天早晨空腹一大杯柠檬水

[00:00:30] 是很多人一直在用的排毒方法

[00:00:33] 这个方法简单实用

[00:00:36] 既可排毒又可以帮助减肥

[00:00:39] 还有预防感冒的效果

[00:00:41] 但是一定要坚持才会有效

[00:00:45] 柠檬水可以排除体内的有害物质

[00:00:48] 美白、排毒、清肠

[00:00:51] 又可以解渴而且冲淡想要吃东西的欲望不需要特别节食

[00:00:57] 一举两得

[00:00:59] （2）乳酸菌 有效促进大肠蠕动

[00:01:04] 步骤1：酸奶 酸奶是牛奶经过发酵后的发酵奶

[00:01:09] 其乳酸菌能促进大肠蠕动帮助排便的功用

[00:01:15] 记住要养成每天早餐后一杯酸奶的好习惯

[00:01:20] 步骤2：啤酒 如果你不排斥酒精饮料

[00:01:24] 那么在众多酒类中我们推荐啤酒作为你的通便饮料

[00:01:30] 它不仅富含水分而且其碳酸能够加快大肠蠕动

[00:01:36] 只是不要过量饮用

[00:01:38] 要知道啤酒可是“液体面包”

[00:01:41] 而且还很可能会引起腹泻

[00:01:45] （3）胡萝卜 肝脏排毒效果好

[00:01:50] 习惯性熬夜

[00:01:51] 到需要休息的时候也在忘我的工作或者娱乐着

[00:01:56] 此时肝脏由于被迫工作

[00:01:59] 导致肝脏无力制造足够的酵素

[00:02:02] 这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用

[00:02:08] 各种酵素分泌不足时毒素也随之越来越多

[00:02:13] 从而进一步造成身体营养的严重缺乏

[00:02:17] 专家指出“肝主筋”

[00:02:20] 指甲是“筋”的一部分

[00:02:22] 所以毒素在肝脏蓄积时

[00:02:25] 指甲上会有明显的信号

[00:02:29] 胡萝卜是有效的肝脏解毒食物

[00:02:31] 它不仅含有丰富的胡萝卜素

[00:02:34] 而且含有大量的维生素A和果胶

[00:02:37] 与体内的汞离子结合之后

[00:02:40] 能够有效降低血液中汞离子的浓度

[00:02:44] 加速体内汞离子的排出

[00:02:46] 非常适合经常熬夜的人

[00:02:49] 胡萝卜对改善便秘很有帮助

[00:02:52] 也富含β-胡萝卜素

[00:02:55] 可以中和毒素

[00:02:57] 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好