《最伤胃的十种错 也许你每天都在犯（一）(美文版)》歌词

[00:00:00] 最伤胃的十种错 也许你每天都在犯（一）(美文版)- 王思颖

[00:00:16] （1）边吃边说

[00:00:19] 食不言，寝不语，这是古话。

[00:00:22] 放到现在，为了能够认真的细嚼慢咽，

[00:00:26] 所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽。

[00:00:30] 避免咽下的气体多，导致消化不良。

[00:00:34] 与此同时，吃得快，

[00:00:36] 还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。

[00:00:42] （2）口味重

[00:00:44] 烤制或腌制的食物虽然口感很棒，

[00:00:48] 但经常吃的话，会增加致病风险。

[00:00:51] 并且，高盐重口味食物

[00:00:54] 会加重高血压和心血管疾病的发生，

[00:00:58] 也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率。

[00:01:03] （3）吃水果不讲究

[00:01:05] 水果如山楂、柿子、枣等，

[00:01:09] 其鞣质可在胃内与胃酸

[00:01:12] 果肉蛋白发生作用，

[00:01:14] 形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。

[00:01:19] 因此，对于中老年人而言，

[00:01:22] 一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。

[00:01:27] （4）爱喝高度酒

[00:01:29] 小酌怡情，贪杯伤胃。

[00:01:32] 酒精饮品在20°以上时，

[00:01:34] 每小时饮用超过100ml，

[00:01:37] 就可能会直接破坏胃黏膜屏障，

[00:01:40] 引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

[00:01:45] 饮酒时尽量选择低度酒，

[00:01:47] 且不要过度饮酒，避免急性伤胃。

[00:01:52] （5）爱烟成魔

[00:01:54] 抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，

[00:01:58] 殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，

[00:02:02] 直接刺激胃黏膜。

[00:02:04] 引起黏膜下血管收缩

[00:02:06] 痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，

[00:02:09] 长此以往形成胃溃疡。