《四招教你养好胃(美文版)》歌词

[00:00:00] 四招教你养好胃(美文版) - 王思颖

[00:00:11] （1）揉按冲阳穴

[00:00:13] 胃不太好且常出现腹泻时，

[00:00:16] 揉按冲阳穴几分钟，就会得到缓解。

[00:00:20] 冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。

[00:00:25] 当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，

[00:00:29] 就可以按揉冲阳穴来补胃，能收到很好的效果。

[00:00:35] （2）首选圆白菜

[00:00:38] 圆白菜被誉为天然“胃菜”，

[00:00:41] 生津止渴助消化，

[00:00:43] 能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。

[00:00:47] 胃不好的人，尤其是患有胃溃疡

[00:00:50] 十二指肠溃疡的人，

[00:00:52] 可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯。

[00:00:56] 还可以加入少量蜂蜜食用，

[00:00:59] 对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

[00:01:03] （3）经常喝粥

[00:01:05] 稀软温热的粥属于养胃佳品。

[00:01:08] 每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。

[00:01:13] 针对不同的人群和不同的体质，

[00:01:16] 可以在白粥中加入一些药材。

[00:01:19] 薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。

[00:01:23] 而红豆也有明显的健脾胃功效，

[00:01:27] 熬成粥后营养成分能够充分吸收，

[00:01:31] 也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣和枸杞。

[00:01:37] 早餐吃牛奶燕麦粥，

[00:01:39] 可以养胃和脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神。

[00:01:46] （4）运动健胃

[00:01:47] 最简单的养胃运动

[00:01:49] 发生在我们的嘴巴里

[00:01:51] 每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，

[00:01:55] 有生津和胃的功效。

[00:01:58] 经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。

[00:02:02] 活动脚趾时可采取站立或坐位，

[00:02:06] 双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。

[00:02:10] 脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，

[00:02:15] 对脚部经络形成松紧交替刺激。

[00:02:19] 做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，

[00:02:23] 每日可重复多次。

[00:02:26] 对于肠胃不好的人，

[00:02:27] 我们更要注意自己的饮食，

[00:02:29] 以清淡为主，不要吃冷的食物，

[00:02:33] 以免肠胃病情的加重哦。