《【蔓的香颂】21 世纪生存最重要的技能之一自我觉察力，你有么？》歌词

[00:00:00] 本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成

[00:00:02] 这几年

[00:00:03] 我有了很多属于自己的时间

[00:00:05] 大部分时候

[00:00:06] 我都用在探索自我

[00:00:08] 我是一个怎样的人

[00:00:11] 未来我还有怎样的可能

[00:00:14] 我处在这个宇宙中的哪个位置

[00:00:17] 我和他人的关系有哪些模式

[00:00:20] 等等等等

[00:00:22] 所谓朝闻道夕死可矣

[00:00:25] 就像罗胖常说的爱智求真

[00:00:28] 蔓的香颂

[00:00:29] 接下来我们要分两期共读

[00:00:32] 认识自己的作者落落的文章

[00:00:36] 你以为的你是真正的你吗

[00:00:39] 透过心理学家他杀Europe 的理论

[00:00:42] 学习自我察觉的七个面相

[00:00:45] 以及五个字我认识的误区

[00:00:47] 真实的了解自己

[00:01:01] 你真的认识自己马

[00:01:04] 你懂得什么是自我察觉吗

[00:01:06] 你真的知道自己是谁吗

[00:01:10] 认识自己的能力

[00:01:11] 在心理学里被称为self awareness 自我觉察

[00:01:17] 他是一个相对复杂的概念

[00:01:19] 美国组织心理学家

[00:01:21] 他需要usage 将他的核心定义为一种清晰的认识自我的意愿和能力

[00:01:30] 这种意愿和能力

[00:01:31] 包括了解我们自己是什么样的人

[00:01:34] 以及别人眼中的我们是怎样的

[00:01:40] 他下旨出自我觉察

[00:01:42] 是21 世纪生存最重要的技能之一

[00:01:48] 对自己有更清晰准确的认识的人能够做出更加明智的决策

[00:01:55] 建立更高质的、满意的亲密关系和职业关系

[00:02:00] 有更好的职业发展

[00:02:02] 并且更加自信

[00:02:04] 今天我们主要通过他杀的新书洞察力来为大家介绍自我觉察这一概念

[00:02:13] 了解自己也是一种能力

[00:02:16] 什么才能被称作是真正的了解自己呢

[00:02:20] 作者研究发现

[00:02:22] 如果你想成为一个真正了解自己的人

[00:02:25] 你必须具备七个方面的洞察

[00:02:28] Seven pictures of insight

[00:02:30] 所谓洞察七注

[00:02:34] 首先

[00:02:35] 对自我价值观的察觉

[00:02:38] 明了指引自己的核心价值观是什么这套价值观

[00:02:43] 既能帮我们定义自己想成为的样子

[00:02:46] 也未对自己行为的评估提供标准

[00:02:50] 第二对自我热情的觉察

[00:02:53] 明白自己真正热爱的事情是什么

[00:02:56] 找到自己的热爱是一个探索的过程

[00:02:59] 但自知的人会不断的寻觅

[00:03:03] 在这个过程中越来越接近他

[00:03:07] 第三

[00:03:08] 对自我抱负的觉察

[00:03:10] 抱负与目标和成就略有不同

[00:03:14] 定目标不难

[00:03:15] 但仅有目标并不能通向真正的洞察

[00:03:20] 与其问自己

[00:03:21] 我想达成什么

[00:03:23] 更好的问题是

[00:03:25] 我想从生活中获得些什么

[00:03:28] 我们会在目标达成后感到失落

[00:03:32] 但报复是持续的

[00:03:34] 他永远无法被完全实现

[00:03:37] 我们可以每天醒来都再次感觉被他激励

[00:03:43] 第四

[00:03:44] 对自己与环境匹配度的觉察

[00:03:48] 自知的人了解对自己而言最理想的环境是怎样的

[00:03:53] 知道自己在怎样的环境中最开心

[00:03:56] 最有动力

[00:03:57] 能让我们事半功倍

[00:03:59] 并且在一天结束后觉得没有虚度

[00:04:04] 第五

[00:04:05] 对自己行为模式的觉察

[00:04:07] 具有一种在时间和空间上都有持续性和一致性的思考、感受和行为模式

[00:04:15] 比如

[00:04:16] 如果我某天突然在与同事交流时话中带刺

[00:04:20] 那我可能只是太累了

[00:04:23] 但如果我总对同事冷嘲热讽

[00:04:26] 那我可能是具有这样一种行为模式

[00:04:31] 第六

[00:04:32] 对自我反应的觉察

[00:04:34] 人们在各种情境下

[00:04:36] 思想、情感和行为上会有不同的反应

[00:04:41] 比如

[00:04:42] 我在有压力时

[00:04:43] 会产生对别人的批判思想

[00:04:45] 会变得暴躁

[00:04:46] 会通过运动抒发

[00:04:49] 那这些就都是我在高压下的反应

[00:04:54] 第七

[00:04:55] 对自我影响力的觉察

[00:04:59] 每个人的行为都会有意无意地给他人造成影响

[00:05:04] 明白自己的行为

[00:05:05] 对他人的影响力也是自我觉察的标志之一

[00:05:27] 是谁供拉动读书在手机啊

[00:05:49] She grabbed on page is she sad to mi

[00:05:54] Daylight he told mea lemon song

[00:06:03] You mylove a thick ill health related a b users can you shot a worm a CAD mi ned or less please you see that mer ci Les please set for Mei Xie Ren s Yan ku Tong

[00:06:22] S ze Ren Xian for 汤

[00:06:29] She will I barely stick Leone get that

[00:06:34] 谁用喵喵不开的密码

[00:06:38] Here he is ill that along you dont you do the math for ever let you on go dont on well I like its a p a c ce never like a boss he can can wash the body to do m Ye lo be

[00:07:05] Here ever lis tic il ly stated a the states you shot a worm a CAD mi um a less pleased to see them a less please set for when he turn is your yung 普特

[00:07:24] I max here en s erc el Ms here en Su 羊

[00:07:31] 不错

[00:07:41] 在许多人看来

[00:07:43] 自我觉察是一个纯粹的、内向的过程

[00:07:46] 我们思考自己、认识自己

[00:07:49] 了解自己

[00:07:51] 各种洞察也都是来自于自己的

[00:07:54] 但他却指出

[00:07:56] 真正的自我觉察不仅需要了解我们自己

[00:08:00] 还需要知道我们在他人眼中是什么样子

[00:08:05] 因此

[00:08:06] 他将自我觉察

[00:08:08] 又进一步分成了内部自我觉察、internal self awareness 以及外部自我觉察external self awareness

[00:08:18] 顾名思义

[00:08:20] 内部自我觉察指的是我们内心对自己各方面的了解

[00:08:26] 内部自我觉察水平高的人

[00:08:29] 通常能够做出与我是谁一致的选择

[00:08:34] 这些选择会让他们对自己生活的满意度更高

[00:08:39] 而外部自我觉察则是由外向内的了解自己

[00:08:45] 明白他人是如何看待你的

[00:08:48] 借此增加对自我更加客观和全面的认识

[00:08:52] 外部自我觉察能力强的人

[00:08:55] 能够从别人的角度看自己

[00:08:58] 因此

[00:08:59] 他们也更容易与他人建立更加坚实且值得信赖的关系

[00:09:05] 我们容易认为内部与外部自我觉察能力是息息相关的

[00:09:11] 能够向内了解自己的人

[00:09:13] 也更能看清他人眼中自己的模样

[00:09:17] 但事实上

[00:09:19] 从大学的研究结果来看

[00:09:21] 这两者之间并没有相关的关系

[00:09:25] 在美国一份针对80 多万学生的调研中

[00:09:30] 95%以上的人在评估自己与他人相处的能力时

[00:09:34] 都认为自己高于平均水平

[00:09:37] 大部分人在与一班同僚相比时

[00:09:40] 都会觉得自己更聪明、更好看、更有道德

[00:09:45] 甚至会活得更久

[00:09:48] 但是自己优于平均

[00:09:51] 往往是一种错觉

[00:09:53] 毕竟

[00:09:54] 理论上仅仅有49%的人是处于平均之上的

[00:09:59] 生活中我们也不难发现

[00:10:02] 当被要求评价自己时

[00:10:04] 胡敏常常喜欢用中等偏上这样的词汇

[00:10:09] 另外

[00:10:10] 研究发现

[00:10:11] 能力越差的人反而自我感觉越良好

[00:10:16] s mar ri pen

[00:10:20] 嗯

[00:10:24] 蕾丝磨叨

[00:10:30] 发

[00:10:33] 原来是么

[00:10:38] You Xi

[00:10:43] S ma he ni

[00:10:47] 羞答答

[00:10:50] Re si 吗

[00:10:55] In reality a

[00:10:59] 不买

[00:11:00] 残忍啊

[00:11:05] Diesel

[00:11:08] 当美女百味鲜

[00:11:12] 让自己的爱人

[00:11:17] 我该去死啊

[00:11:21] 也得下梦er mi

[00:11:28] A smart playa

[00:11:33] Kobe on most

[00:11:37] A smart a dv

[00:11:41] No fighting

[00:11:46] 米莱丝

[00:11:46] 我爹

[00:11:50] 这谁发的

[00:11:55] 也许张皮

[00:11:59] 啊

[00:12:00] 驸马地图

[00:12:03] 当美女白天

[00:12:08] 手气都还输

[00:12:12] 如何去算马鞍

[00:12:16] 哇

[00:12:17] 觉得项目了摸

[00:12:21] 让美女发现

[00:12:25] 热西藏爱的书

[00:12:30] 不给你耍狠

[00:12:33] 左

[00:12:34] 绝对杉木

[00:12:39] Er

[00:12:48] 为什么呢

[00:12:52] 啊啊啊

[00:12:55] S ma Di sob e cy ni en te ne the shadow socks

[00:13:21] Last one for you

[00:13:26] 百度痛

[00:13:27] 想让我为你暖一些

[00:13:53] Here are you

[00:13:57] 歌曲算满做爱绝对杀木马之间的数

[00:14:15] 如何去锁门

[00:14:19] 蒜末蒜末无

[00:14:35] 什么样的人自我觉察能力更低呢

[00:14:38] 第一

[00:14:39] 不愿付出的实用主义者

[00:14:43] 自我觉察并不是一种天生的能力

[00:14:47] 她需要人放慢内心的节奏

[00:14:50] 细心和细致的观察

[00:14:53] 需要不断的练习

[00:14:55] 这就意味着需要付出一定的时间和精力

[00:15:00] 而当下的生活节奏越来越快

[00:15:03] 成功又往往被认为是幸福的前提

[00:15:07] 人们更多追求的是效率

[00:15:10] 是用最短的时间收获更多可见的回报

[00:15:15] 所以

[00:15:16] 很多人不愿将注意力放在自我觉察上

[00:15:20] 他们觉得这样的付出不值得

[00:15:23] 回报太少

[00:15:26] 第二种自我觉察能力的的人

[00:15:29] 是无法自我接纳的人

[00:15:31] 对有些人来说

[00:15:33] 觉察到真实的自我本身并不算困难

[00:15:37] 只是他们不愿意接受

[00:15:40] 真实的自己

[00:15:41] 对他们来说可能是虚弱不堪的事黯然失色的令他们厌恶

[00:15:47] 一个人要是不愿自我接纳

[00:15:50] 自我觉察

[00:15:51] 就成了一个痛苦的过程

[00:15:54] 他不愿看到真实的自己

[00:15:56] 更愿意活在对自己的无知之中

[00:15:59] 或是活在对自我的幻想之中

[00:16:04] 第三种

[00:16:05] 自我觉察能力低的人

[00:16:06] 是有一定成就的自恋者

[00:16:10] 自恋者并非完全缺乏自我觉察

[00:16:13] 通常他们对自己的野心和抱负非常清楚

[00:16:17] 熟悉自己的行为模式

[00:16:19] 了解自己对获得别人关注的需求

[00:16:22] 懂得如何展示自己

[00:16:24] 赢得别人的喜欢

[00:16:26] 借此控制他人

[00:16:29] 但他们对自己缺乏同情心

[00:16:32] 共情能力

[00:16:33] 这一点往往很少有了解

[00:16:37] 对别人表达悲悯或者理解时

[00:16:40] 很可能只是为了获得别人的信任

[00:16:43] 此外

[00:16:44] 对于别人对他们的看法和评价

[00:16:46] 他们往往也只能较为精确地觉察到

[00:16:51] 并且相信那些正面的评价

[00:16:54] 对那些真实而负面的看法往往不屑一顾

[00:16:58] 会认为那不过是他人对自己的嫉妒

[00:17:03] 第四种

[00:17:05] 自我觉察能力低的人是情绪粒度的认知简单的人

[00:17:12] 有些人的情绪力度很低

[00:17:15] 无法准确地分辨具体的情绪

[00:17:18] 无法对自己的情绪进行准确的描述

[00:17:21] 可能只会用开心和难过来形容

[00:17:26] 当他们感到不安

[00:17:27] 他们无法准确地觉察内心究竟发生着什么

[00:17:33] 与此类似的

[00:17:34] 有些人对很多事情的态度和看法都是粗糙的

[00:17:39] 他们的思维非黑即白

[00:17:41] 无法理解事实的复杂性

[00:17:44] 当他们表达看法时

[00:17:45] 常常是单一的、绝对的

[00:17:49] 因此无法很好的自我觉察

[00:18:08] 嘿嘿嘿

[00:18:12] 啊

[00:18:21] 让我当时曲野了心

[00:18:27] 莫迪

[00:18:29] 历史时的放肆

[00:18:32] 的确选择的美牙的糟醅故事

[00:18:40] Part a separate ways in the twice lad a remake re acted in an Li the morning ****was ro ku Lu la 逃避的话不能c Li Xu twenty the all time I ever 为何主题不见的吗

[00:19:18] 汤的色戒

[00:19:23] Open a par row 泡谁把番豆突破

[00:19:34] 可是高能粒子mat Lan swell s har ran a mortal had experienced

[00:20:00] 啊

[00:20:04] 啊

[00:20:08] 后悔都魔改这花可度激发黑无力

[00:20:20] song sing a ball Le u ti Du 花生

[00:20:27] 这样回忆温馨的日子

[00:20:31] D ku Shi song the ore ti o po po po po po c 把发怒突破

[00:20:51] 可是飘动

[00:20:53] Hei Les in an Mo lest well I fell and its u il

[00:21:11] 啊与

[00:21:17] 啊

[00:21:21] 啊

[00:21:24] 哦吼啊啊啊吧

[00:21:49] 放粽突破是高档四海

[00:21:56] I love a semi ball

[00:22:01] 鳌山和树山旅lad Le and she is an

[00:22:21] 那么到底该如何加深对自己的了解

[00:22:25] 夏琪蔓的香颂

[00:22:27] 你以为的你是真正的你吗

[00:22:30] 我们会和你分享

[00:22:32] 提升内部自我觉察与外部自我觉察的方法

[00:22:37] 你愿意继续和动漫一起觉察自己吗

[00:22:42] 好了

[00:22:43] 蔓的香颂

[00:22:44] 下期同一时间我们再会了

[00:22:47] 搜索DJDN 微信公众号就可以找到我

[00:22:51] 在文章后留言

[00:22:53] 我一定可以看到

[00:23:01] 时空黑土脸磨直边空里边细雨

[00:23:12] 你说那边如果雨

[00:23:22] 隔离书作熟悉格里芬love

[00:23:29] 谁动的风

[00:23:33] 屠杀

[00:23:34] 拉丝

[00:23:36] 雷人木

[00:23:37] Spa forgot to such

[00:23:44] 人生是风格喜剧

[00:23:47] 老伯待业人士懂得人生

[00:23:55] 谁都know if I dont love he rd 搜的么哈o

[00:24:09] 你累么

[00:24:18] 只会嘿嘿

[00:24:25] 与发作的呢

[00:24:29] 我是super a ri

[00:24:37] 记不住地隔离

[00:24:41] So long shot

[00:24:55] The book 的撒

[00:24:59] C c to love

[00:25:46] 什么妹妹

[00:25:51] She felt a lump 嘞

[00:26:02] 不是私募雷达

[00:26:05] 思念连同拒绝

[00:26:10] 我又会再写什么

[00:26:13] 收拾了一样可期待

[00:26:27] 啊

[00:26:49] 无寂莫

[00:26:54] Mail er