《春季孩子长高黄金期 吃这几道菜个头窜得快(美文版)》歌词

[00:00:02] 春季孩子长高黄金期 吃这几道菜个头窜得快(美文版) - 王思颖

[00:00:16] 春季孩子长高黄金期 吃这几

[00:00:19] 道菜个头窜得快

[00:00:22] （1）补充钙质的食物

[00:00:24] 像排骨、虾皮、鸡蛋等，

[00:00:28] 多晒太阳可以促进钙吸收，

[00:00:31] 钙可以促进人体骨骼发育，

[00:00:34] 是儿童长高的基本要素。

[00:00:37] （2）豆制品、牛奶

[00:00:39] 营养丰富，含有丰富的

[00:00:41] 蛋白质、维生素、

[00:00:43] 氨基酸和钙质，

[00:00:44] 为儿童生长发育

[00:00:46] 提供足够的营养。

[00:00:48] 注意，纯豆制品，

[00:00:50] 比如豆浆，

[00:00:51] 儿童不适宜每日食用，

[00:00:54] 因为大豆含有雌激素，

[00:00:56] 过量食用

[00:00:57] 会造成儿童性早熟。

[00:01:00] （3）红色的肉类

[00:01:02] 像牛肉、羊肉儿童

[00:01:04] 多吃点可以强壮骨骼，

[00:01:07] 补充体内蛋白质。

[00:01:09] 白色的肉类

[00:01:10] 像鱼、虾、海产品等

[00:01:13] 含有丰富的微量元素

[00:01:15] 维生素，都可以

[00:01:16] 为儿童发育提供营养。